Auto-pratica per migliorare il tuo Tennis abilità consistenza

November 13

Auto-pratica per migliorare il tuo Tennis abilità consistenza

Migliorare la coerenza dei tratti da tennis richiede coerenza mentale e molte ore di pratica la stessa meccanica di corsa. A volte è meglio praticare per conto proprio senza un partner colpire perché è più difficile essere coerenti quando si sta tentando di tenere la palla in gioco. Pratica da solo con diversi sussidi di addestramento per aiutare a rimanere concentrati, mentre i tratti di scanalatura.

Pratica con una macchina palla

Passo 1

Impostare una macchina palla per sparare palle fuori con un lento a ritmo medio e con un rimbalzo confortevole. Regolarla in modo che non c'è nessuna rotazione sulla palla e spara dritto.

Passo 2

Posizionare i coni destinazione sul campo per aiutarti a rimanere concentrato. Lavorare sul colpire un tipo di colpo di tennis più e più volte. Questo ti aiuta a questo un colpo di groove.

Passo 3

Ripetere questa sessione settimanale. Come migliora la consistenza, impostare la macchina per sparare palline più penetrante con spin.

Ha colpito contro un tabellone

Passo 1

Stand 15 piedi da un tabellone e colpire colpi a terra sul dritto per 15 minuti. Concentrandosi su un colpo migliora la memoria muscolare. Il tuo corpo sta imparando che i muscoli da utilizzare quando si colpisce questo scatto in futuro, che è importante per la coerenza. Prendere una pausa e quindi continuare l'allenamento con rovesci per 15 minuti.

Passo 2

Prendere una pausa per stendere gli avambracci. Spostare 25 piedi dal tabellone e ripetere l'allenamento di corsa di terra.

Passo 3

Spostarsi all'interno di 5 piedi del tabellone a lavorare sulla vostra volée. Iniziare con il volley sul dritto. Impostare un obiettivo raggiungibile di 10 consecutivi volée. Se raggiungete il vostro obiettivo, aumentare il numero. Dopo 10 minuti, lavorare il tuo rovescio volley. Ripetere l'allenamento di tabellone settimanale.

Servire la pratica

Passo 1

Impostare una tramoggia di palla, grande abbastanza per contenere le palle 35 a 40 e abbastanza palle per riempirlo. Assumere la posizione servizio usuale alla linea di base. Senza colpire la palla, praticare gettando nello stesso percorso più e più volte. Una coerenza servire inizia con un lancio coerenza.

Passo 2

Passare a colpire serve una volta che il lancio è coerenza. Impostare coni nella casella servizio di dare voi stessi un bersaglio.

Passo 3

Servire il servizio stesso, verso il cono stesso 15 a 20 volte prima di cambiare il tipo di servire o direzione.

Pratica con un allenatore di Tennis

Passo 1

Impostare un allenatore a metà strada tra la rete e la linea di servizio. Diversi disegni sono sul mercato, ma fondamentalmente questi sussidi di addestramento hanno una base pesata, un cavo di gomma attaccato a loro e una palla da tennis di pratica all'estremità del cavo. Il trainer migliora la coordinazione occhio-mano e la resistenza oltre coerenza di colpo. Quando si colpisce la palla sopra la rete, il cavo si allunga e restituisce la palla a voi.

Passo 2

Ha colpito 50 colpi a terra sul dritto.

Passo 3

Prenditi una pausa e continuare l'allenamento con 50 colpi a terra rovescio. Come si ottiene meglio, aumentare il numero. Ripetere questo allenamento settimanale.

Cose che ti serviranno

  • Macchina della sfera
  • Piano di sostegno
  • Tramoggia con le palle
  • Allenatore di tennis