Quanto dovrei essere letto nel primo acetonide della gravidanza?

June 12

Quanto dovrei essere letto nel primo acetonide della gravidanza?

Medici presso MayoClinic.com suggeriscono gli adulti ottengono una media di sette a nove ore di sonno per notte. Perché la gravidanza aumenta le richieste sul corpo di una donna, soprattutto durante il primo trimestre, le donne incinte possono bisogno di dormire più. Il numero di ore che dovresti dormire durante il primo acetonide della gravidanza varia da donna a donna, ma si dovrebbe ascoltare il tuo corpo, resto quando vi sentite stanchi e pianificazione e definire le priorità di sonno perché i cambiamenti che si verificano durante la gravidanza possono causare disturbi del sonno.

Cambiamenti ormonali

Non appena rimane incinta, modificare i livelli di ormone. Il progesterone, un ormone prodotto dalle ovaie e durante la gravidanza dalla placenta, aumenta e svolge un ruolo vitale nel mantenimento della gravidanza. Livelli di progesterone elevato, anche se necessario, causano a sentirsi stanco e affaticato. Progesterone inoltre inibisce la funzione normale del tessuto muscolare liscio, che svolge un ruolo nell'aumento della frequenza urinaria. Anche se la maggior parte delle donne esperienza aumento della minzione più nel terzo acetonide, molti sentono la voglia di alzarsi almeno una volta durante la notte durante il primo trimestre, che interrompe il sonno e riduce la quantità e la qualità del sonno.

Cambiamenti fisici

Durante il primo trimestre di gravidanza, il tuo corpo subisce anche molti cambiamenti fisici. Il tuo seno diventata più grande e può diventare insopportabile tenero. Come la tua pancia cresce, è probabile che non puoi dormire nelle tue posizioni preferite, come ad esempio sulla pancia o indietro. Questi cambiamenti possono fare ottenere confortevole a addormentarsi e rimanere addormentato una sfida. Esperti presso la National Sleep Foundation consiglia di che iniziare da soli a dormire sul lato sinistro durante il primo trimestre di formazione. Questa è la posizione di sonno migliore per migliorare il flusso di sangue e sostanze nutritive per il feto, quindi abituarsi ad esso ora può aiutare a dormire meglio durante il terzo trimestre, quando la pancia gonfia ancora di più.

Condizioni mediche

I cambiamenti fisici nel corpo che si verificano durante la gravidanza possono indurre condizioni mediche che possono anche interferire con il sonno. Molte donne sperimentano nausea durante il primo trimestre di gravidanza. Anche se spesso è riferito a come malattia di mattina, la nausea può verificarsi in qualsiasi momento della giornata e anche causare a svegliarsi durante la notte. La Fondazione di sindrome di gamba inquieto riporta che circa il 25 per cento delle donne incinte esperienza i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Questi sintomi, che comprendono il bisogno irrefrenabile di muovere le gambe e le sensazioni sgradevoli nelle gambe, aumentano di notte e possono causare disturbi del sonno. L'incidenza della malattia da reflusso gastroesofageo e bruciore di stomaco aumenta anche per le donne incinte, che possono disturbare il sonno.

Suggerimenti

Ottenere un sacco di riposo durante il primo trimestre è importante per la salute di voi e il vostro bambino in crescita. Disturbi del sonno possono causare una diminuzione della qualità del vostro sonno. Per combattere questo, andare a letto in precedenza o sonnellini durante il giorno per aumentare la quantità di sonno. Mantenere una luce notturna in bagno per evitare di accendere le luci durante la notte quando si deve arrivare fino a causa di nausea o il bisogno di urinare. La cosa più importante, pianificare, programmare e prioritizzare il sonno per essere sicuri che si ottiene la quantità di sonno che il corpo ha bisogno durante il vostro primo trimestre di gravidanza.