Come stimolare la produzione di endorfine & dopamina

November 4

La produzione di endorfine e dopamina all'interno del sistema del corpo umano può dar luogo a sentimenti di piacere, benessere generale e nel caso di endorfine da solo, l'attenuazione del dolore. Le endorfine sono pensate per essere un prodotto dei meccanismi di sopravvivenza antica, che ha accertato che quando sotto stress, la lotta per la sopravvivenza è venuto prima, e il dolore e il recupero da un infortunio è venuto dopo che il pericolo era passato. Dopamina, un neurotrasmettitore noto che è implicato nei circuiti di ricompensa del cervello e spesso inestricabilmente connessa con la malattia coinvolgente, anche può essere regolata per mantenere attività motivate, ottimista ed entusiasta della vita quotidiana.

Passo 1

Esercizio regolarmente. Le endorfine vengono rilasciate dalla ghiandola pituitaria durante un intenso esercizio fisico perché l'esercizio fisico è una forma di stress sano che può essere posizionato sul corpo. Le endorfine hanno quindi la capacità di legarsi ai recettori degli oppiacei in tutto il corpo, contribuendo a ridurre al minimo il dolore che viene sostenuto come l'esercizio diventa più lungo nella durata e nell'intensità. Se si esercita regolarmente, si può anche sperimentare un "alto del corridore", che può lasciare un atleta in uno stato di euforia per qualche tempo dopo una sessione è terminata.

Passo 2

Mangiare cibi piccanti, che possono aiutare a stimolare la produzione di endorfine. Ricerca presso l'Università di Buffalo, ha mostrato che la stimolazione si verifica quando la parte "piccante" del cibo, come una sostanza chiamata capsaicina, entra in contatto con le papille gustative sulla lingua, secondo un articolo pubblicato sulla rivista"San Diego" nel giugno 2009. Recettori a siti sulla lingua inviano un segnale al cervello; il segnale è simile ad un segnale di dolore. Il segnale di dolore innesca il rilascio di endorfine benessere. Questo può essere perché mangiare cibi piccanti sembra essere così "coinvolgente".

Passo 3

Avere rapporti sessuali e risata, entrambi i quali rilasciare endorfine. Sesso, risate ed esercizio può aiutare a trattare la depressione a causa le endorfine che vengono rilasciate durante queste attività, secondo Columbia University Health Services. Anche se è stata messa in discussione, non esiste alcuna prova che troppo sesso, risate o esercizio può vuotare i livelli di endorfine, che conducono alla malattia depressiva.

Passo 4

Ottenere l'abbondanza di tirosina nella vostra dieta. Uno dei modi accettati per stimolare la produzione di dopamina del neurotrasmettitore del benessere è integrando la dieta con il suo precursore, l'amminoacido tirosina. Costituisce un presupposto necessario, se la vostra dieta è carente in questo aminoacido, produzione di dopamina possa essere diminuiti significativamente. Alcuni sintomi di tirosina bassa e a sua volta, basso dopamina, sono bassa temperatura corporea e la pressione sanguigna. È possibile ottenere tirosina da mangiare ricchi di proteine carni, prodotti lattiero-caseari e alcuni semi e grani. Sebbene gli integratori di tirosina sono disponibili, è consigliabile utilizzare questi solo dopo consultazione con il medico per essere sicuri che questo sarebbe sicuro per voi, dal momento che può interagire con alcuni farmaci e non è consigliato se hai certe condizioni di salute.

Cose che ti serviranno

  • Cibo piccante
  • Supplemento di tirosina