Come ottenere motivati a mangiare sano

May 29

Come ottenere motivati a mangiare sano

È naturale che molte persone lottano per raggiungere e mantenere la motivazione per una sana alimentazione. Dopo tutto, piani di dieta più complete prendere un sacco di sforzo per stabilire e seguire, quindi è facile da veer fuori pista e tornare alle abitudini di mangiare ciò che è conveniente e ha un sapore migliore. Motivazione della durata è uno degli strumenti più utili per le persone che stanno cercando di mangiare una dieta sana, quindi vale la pena saperne di più su come trovare tali sentimenti di ispirazione e bastone con loro.

Passo 1

Progettare o trovare un programma sano di mangia che è accattivante e stimolante per voi. Sono disponibili decine di possibili piani, tutte con punti positivi e negativi. La Mayo Clinic sottolinea l'importanza di scegliere quella più adatta il tuo stile di vita, bilancio, preferenze e pianificazione. Può essere difficile da trovare la motivazione per seguire anche i piani più semplici in certi momenti, ma siete più propensi a bastone con un programma a lungo termine se è personalizzato alla vostra personalità e obiettivi.

Passo 2

Trovare e mantenere un partner o un gruppo di amici che stanno seguendo programmi simili e anche bisogno di sostegno in aderenza ai loro obiettivi di salute. Secondo psiconline.it, pasti e spuntini di condivisione con gli altri può aiutare a ispirare le persone a modellare i comportamenti sani ed essere più consapevoli della composizione e della quantità di ciò che mangiano. Lavorando con un gruppo di supporto, non importa quanto piccola, esige anche la responsabilità delle tue azioni e un senso di responsabilità e impegno che potrebbe non essere in grado di raggiungere o mantenere sul proprio.

Passo 3

Tenere un diario alimentare nel quale è possibile scrivere giù obiettivi, registrare ciò che si mangia e monitorare il miglioramento nel corso del tempo. La clinica di Mayo suggerisce che il processo di scrittura giù obiettivi e visualizzando i risultati registrati nel corso del tempo può aumentare la motivazione per comportamenti sani. Assicurarsi che il giornale non è un onere - scrittura in esso solo tanto quanto si desidera e non sentirti obbligato a tenere traccia di grandi quantità di informazioni. Tuttavia, sempre l'abitudine di annotare appunti quotidiani a pochi può andare un lungo cammino verso ispirando responsabilità.

Passo 4

Premiati per un lavoro ben fatto. Dopo si raggiunge un obiettivo o fare una scelta particolarmente sana, festeggiare con un trattamento di piccole dimensioni che non è legato al cibo. Il Commonwealth della Virginia dipendente Wellness programma suggerisce di ottenere una pedicure o facciale o fare qualcos'altro che ti fa sentire bene con il vostro progresso continuato. Fitness e salute-relative ricompense, come nuove scarpe da corsa o un libro di cucina sana, sono esempi di montaggio ricompense.