Può esercitare causa ansia?

August 16

Può esercitare causa ansia?

Gli effetti dell'esercizio sul tuo corpo possono essere simili a quella di ansia. Aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e un tasso aumentato di respirazione sono indicativi di entrambi gli Stati. Sarebbe ragionevole pensare che in individui inclini a ansia, avendo questi sintomi, anche quando causato da uno stimolo diverso, potrebbe provocare ansia a causa della somiglianza dei sintomi. Tuttavia, molti studi dimostrano che l'opposto può essere il caso. Ci sono stati diversi studi basati sulla popolazione e trasversali che esaminano la relazione tra ansia e l'esercizio.

All'interno del cervello

Nella comunità medica, è accettato che l'esercizio può ridurre i sintomi di ansia e altri sintomi di salute mentale, come la depressione. Esercizio rilascia sostanze chimiche nel cervello che sono simili ai farmaci usati per trattare l'ansia e la depressione. L'esercizio aerobico può aumentare la sensibilità del cervello di questi prodotti chimici, trattamento dell'ansia in sé o integrando i farmaci anti-ansia e anti-depressivo. Questo è anche perché esercizio è spesso considerato un booster di umore, come tutti, non solo quelle soggette ad ansia o depressione, possono trarre vantaggio.

Riduzione dello stress

Esercizio aiuta ad alleviare lo stress in modo positivo. Ridurre lo stress è un aspetto importante di ridurre l'ansia in quelli inclini all'ansia. L'ansia la risposta dell'organismo allo stress. Gran parte del tempo, questa è una risposta salutare e benefica, come ad esempio durante un incidente d'auto. Tuttavia, a coloro che sono inclini a ansia, questa risposta è su overdrive e piccole quantità di stress può provocare ansia. Ridurre lo stress in quelli inclini all'ansia può aiutare i sintomi di ansia moderata.

Tipi di allenamento

I benefici dell'esercizio su ansia sono più trovati quando si utilizza l'esercizio aerobico. Allo stesso modo, esercizio ad alta intensità, come il jogging, sembra meglio contrastare l'ansia e la depressione di esercizio a bassa intensità, come camminare. Inoltre, i piani di esercizio a lungo termine, come l'esercizio più volte alla settimana per diversi mesi, avere un maggiore impatto sul miglioramento della vostra ansia generale rispetto a breve termine attività fisica. Tuttavia, un solo esercizio sessione può contribuire ad alleviare l'ansia attuale.

Considerare questo

Mentre c'è un sacco di ricerche che dimostrano un rapporto vantaggioso tra esercizio fisico e salute mentale, la maggior parte della ricerca non Mostra le ragioni perché c'è una relazione o altre cose che possono influenzare il rapporto tra esercizio fisico e la salute mentale. L'ansia potrebbe essere presente se l'esercizio è parte di una situazione competitiva piuttosto che esercizio ai fini di esercizio. Inoltre, mentre la ricerca può mostrare una tendenza generale, ogni persona è diversa. Se si verificano ansia dovuta ad per esercitare, si rivolga al medico, che siano in grado di aiutare.