Disidratazione influisce in qualche modo i livelli di glucosio nel sangue?

December 18

Disidratazione influisce in qualche modo i livelli di glucosio nel sangue?

L'acqua è importante per la vostra salute e rimanere ben idratato può contribuire a ridurre i livelli di glucosio nel sangue, che ti aiuta a gestire meglio l'ormone insulina. Ciò è particolarmente importante per i diabetici e alcune evidenze suggeriscono che una corretta idratazione consentono di ottenere il diabete di tipo 2.

Nozioni di base di glucosio nel sangue

Il glucosio è una forma di zucchero che il corpo utilizza per produrre energia. Quando mangiate carboidrati, il vostro corpo converte i carboidrati in glucosio. Gli alimenti che vengono assorbiti più rapidamente, come lo zucchero raffinato e farina bianca, risultare un picco maggiore di glucosio nel sangue, mentre raffinati con meno alimenti come cereali integrali pane risultato in un aumento di glucosio nel sangue più lento, più costante. Come aumentare i livelli di glucosio, il tuo corpo rilascia insulina, che richiede le vostre cellule per immagazzinare il glucosio e riduce la quantità nel tuo flusso sanguigno. Il diabete si verifica quando le persone diventano resistenti all'insulina, causando i livelli di glucosio nel sangue a rimanere elevati.

Il fattore di idratazione

Se sei preoccupato di glucosio nel sangue, una corretta idratazione dovrebbe essere una priorità assoluta. Quando sei disidratato, il vostro corpo produce un ormone chiamato vasopressina, secondo "The New York Times". Vasopressina provoca i reni di trattenere l'acqua e richiede anche il fegato a produrre zucchero nel sangue, che può portare a livelli elevati di glucosio nel sangue. Nel corso del tempo, questo effetto può condurre ad insulino-resistenza, osserva il "New York Times".

La connessione di diabete

Anche se ulteriori studi sono necessari per confermare questo effetto, disidratazione può alla fine portare a iperglicemia cronica, o glicemia alta, che può indicare il diabete, secondo uno studio pubblicato in "Diabetes Care" nel 2011. Lo studio seguiti 3.615 adulti per nove anni e ha trovato che coloro che ha bevuto la maggior quantità di acqua erano meno probabilità di sviluppare l'iperglicemia, mentre coloro che ha bevuto la quantità minima di acqua erano il più probabili sviluppare l'iperglicemia.

Corretta idratazione

Con l'assistenza eventualmente controllo i livelli di glucosio nel sangue, rimanere idratati aiuta l'organismo distribuire sostanze nutritive, eliminare gli sprechi e regolare la temperatura corporea. Quando disidratato, può manca l'energia, hanno difficoltà a eseguire compiti mentali e anche sperimentare basso-pressione sanguigna. Per rimanere ben idratata, la maggior parte delle donne dovrebbe bere circa 9 tazze di acqua o altri liquidi al giorno e gli uomini dovrebbero bere circa 13 bicchieri di liquidi al giorno. La maggior parte delle bevande, tra cui caffè, tè e latte, contribuiscono a questo totale; bevande zuccherate come il succo e soda, tuttavia, possono contribuire a livelli elevati di glucosio nel sangue.