Vantaggi e svantaggi degli integratori alimentari

April 14

Gli integratori alimentari sono spesso promossi per loro benefici per la salute. Ma è necessario solo limitate quantità di vitamine, minerali e altre sostanze che integratori forniscono, e una quantità eccessiva di alcune vitamine può essere dannosa. Consultare sempre il medico prima di prendere un nuovo integratore alimentare, soprattutto se avete eventuali condizioni di salute o prendere farmaci.

Su integratori alimentari

Integratori alimentari, noto anche come integratori alimentari, sono destinati a migliorare la vostra dieta fornendo vitamine, minerali, erbe, aminoacidi, enzimi e altre sostanze benefiche. Essi sono disponibili in una varietà di forme, tra cui capsule, gel molli, tappi gel e compresse. Anche se la Food and Drug Administration deve approvare nuovi ingredienti prima sono venduti, non è necessario approvare un prodotto una volta che i suoi ingredienti sono stati approvati. Ad esempio, anche se la vitamina C è stata approvata per la vendita in forma di supplemento, ciò non significa che ogni marchio specifico è stato approvato per la sicurezza o l'efficacia.

Vantaggi

I supplementi possono contribuire al miglioramento della forza muscolare, la resistenza e la prestazione fisica generale, secondo il sito Military.com. Per questo motivo, essi sono comunemente presi dagli atleti per migliorare le loro prestazioni. Integratori alimentari possono anche prevenire una varietà di malattie e condizioni di salute. Ad esempio, le donne incinte si consiglia di prendere l'acido folico per impedire i difetti di nascita. Altri supplementi sono utilizzati in combinazione con farmaci come un metodo di trattamento complementare o alternativo per condizioni di salute.

Svantaggi

Perché gli integratori alimentari non sono strettamente regolamentati come droghe, loro efficacia potrebbe non essere affidabile. Inoltre, se assunto in dosi superiori all'ingestione dietetica raccomandata, alcuni integratori possono essere tossiche e causare gravi effetti collaterali. Tossicità della vitamina A, ad esempio, può causare danni al fegato, offuscamento della vista, mal di testa, dolore alle ossa e gonfiore, nausea e sonnolenza. Supplementi possono anche interagire con i farmaci, che possono causare effetti collaterali indesiderati e diminuire l'efficacia del medicinale.

Considerazioni

Per il beneficio ottimale, consultare il proprio medico circa i proprio gli integratori per te. Gli ingredienti del supplemento di ricerca prima di acquistare il prodotto. Evitare integratori alimentari con megadosi di qualsiasi ingrediente, in particolare vitamina A, vitamina D e ferro. Una megadose è uno che supera l'ingestione dietetica raccomandata. Anche se megadoses possono essere vantaggioso per il trattamento di alcune condizioni di salute, possono anche causare sintomi di tossicità. Infine, interrompere l'assunzione di qualsiasi integratore se si verifica un effetto collaterale sgradevole e non combinano mai integratori con farmaci o altri integratori senza raccomandazione del medico.