Quali vitamine aiutano Sinus & allergie?

December 18

Quali vitamine aiutano Sinus & allergie?

Alcune vitamine possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ridurre la gravità dei problemi del seno e le allergie. Sinusite è il gonfiore dei seni nasali e si verifica in genere da un raffreddore o infezione, dice l'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Le allergie possono anche causare problemi del seno a causa del gonfiore che si verifica quando esposti ad allergeni. Vitamine non possono curare o prevenire completamente le allergie o problemi di sinusite, e parlare con un operatore sanitario di integratori vitaminici può fornire ulteriori informazioni su quali vitamine sono i migliori per il vostro sistema immunitario.

Vitamina E

La vitamina E è una vitamina liposolubile che è anche un antiossidante. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi che possono causare malattie. Inoltre aiuta il corpo a produrre globuli rossi e aiuta il corpo nell'utilizzazione della vitamina k. La Mayo Clinic dice vitamina E può contribuire a ridurre le allergie nasali, ma ulteriori studi devono essere effettuati prima di poter stabilire un'associazione definitiva. Gli alimenti che contengono vitamina E includono uova, semi di girasole, noci, verdure a foglia verde scure e asparagi.

Vitamina C

Vitamina C in genere è pensata come una vitamina che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ma questa vitamina ha altre funzioni pure. Questa vitamina è utilizzata nella sintesi del collagene e norepinefrina del neurotrasmettitore, nonché di funzionamento come antiossidante, dice del Linus Pauling Institute. Anche se gli studi sono contrastanti, vitamina C può anche aiutare a stimolare la produzione di globuli bianchi, che aiutano a combattere i batteri e infezioni. La Mayo Clinic dice vitamina C può ridurre la durata del raffreddore in alcune persone, ma più ricerca deve essere fatto. Fonti dietetiche di questa vitamina sono agrumi, broccoli, cotti verdure a foglia verde e patate.

Vitamina A

La vitamina A è un gruppo di composti, alcuni dei quali fungono da antiossidanti. Vitamina A aiuta a promuovere alle membrane mucose, che contribuiscono a mantenere i batteri dal corpo. La vitamina aiuta a regola il sistema immunitario stimolando la produzione delle cellule di anima bianche, dice anche la nazionale istituti di salute ufficio di integratori alimentari. Ci sono due tipi di vitamina A, a seconda se la fonte dietetica è un prodotto animale o vegetale, dice l'ufficio di integratori alimentari. Buone fonti di questa vitamina sono kale, fegato, formaggio, carote, spinaci, farina d'avena e latte fortificato.

Zinco

Lo zinco è un minerale che può essere trovato naturalmente o aggiunti agli alimenti, ed è anche disponibile come integratore. Lo zinco svolge un ruolo nella funzione immunitaria, la guarigione della ferita, sintesi proteica, i sensi del gusto e odore e normale crescita e sviluppo. L'ufficio di integratori alimentari descrive zinco come possibilmente riducendo l'infiammazione della mucosa nasale, ma non sono disponibili dati per dimostrare questo. Lo zinco è stato indicato per ridurre i sintomi del raffreddore, compreso scarico nasale, ma ulteriori studi devono essere eseguite. Fonti dietetiche includono le ostriche, manzo shanks, cosce di pollo, aragosta, spalla di maiale e anacardi.