Sostanze nutritive necessarie per la crescita delle cellule e la riparazione

October 21

Sostanze nutritive necessarie per la crescita delle cellule e la riparazione

Le cellule compongono ogni parte del vostro corpo, e richiedono molte sostanze nutrienti per crescere e riparare correttamente. Mentre tutte le vitamine e i minerali che si mangia contribuiscono alle cellule sane, quei determinati gioca un ruolo più ampio di funzioni cellulari, quali vitamina A, fosforo e zinco. Rivolga al medico circa l'assunzione di queste sostanze nutrienti per assicurare che state ottenendo un'adeguata quantità ogni giorno e mantenendo l'integrità delle vostre cellule corporee.

Vitamina A

Vitamina A ha parecchie funzioni necessarie, compreso il favoreggiamento nella salute delle vostre cellule. Contribuisce ad assicurare che tutte le vostre cellule può crescere e riprodursi normalmente, un processo noto come differenziazione cellulare, e contribuisce alla guarigione e riparazione pure. Durante la gravidanza, la vitamina A è essenziale per lo sviluppo sano di tutte le cellule di un feto. Per gli uomini, il permesso dietetico suggerito o RDA per la vitamina è 3.000 IU al giorno, ed è 2.333 IU per le donne che non sono incinte, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Alimenti come verdure a foglia verde scuri, carote, uova, latte intero e formaggio sono buone fonti di vitamina a.

Fosforo

Fosforo può essere trovato nelle cellule in tutto il tuo corpo, anche se la maggior parte di esso è nelle tue ossa e denti. Tutte le vostre cellule bisogno di questo minerale a crescere, riparare e mantenere le loro funzioni, e fosforo aiuta anche a bilanciare i vostri livelli di altre sostanze nutrienti necessari per le cellule sane, quali zinco e vitamina d. La University of Maryland Medical Center afferma che gli adulti hanno bisogno di 700 mg di questo minerale che al giorno e si possa incontrare questo RDA mangiando gli alimenti come carne, pesce, latticini, noci, secchi di frutta, cereali integrali e bevande gassate.

Zinco

Lo zinco è un minerale della traccia, ma può anche essere trovato in tutte le cellule nel vostro corpo. Essa svolge un grande ruolo nel modo tuo cellule si dividono e crescono, e contribuisce per la guarigione e la riparazione delle ferite e cellule pure. Questo minerale è necessaria soprattutto durante la gravidanza, infanzia e nella fanciullezza per garantire la corretta crescita e lo sviluppo di tutte le vostre cellule e altre parti del corpo. I maschi hanno bisogno di 11 mg di zinco al giorno, e le femmine hanno bisogno 8 mg al giorno, secondo MedlinePlus. Manzo, maiale, agnello, legumi, cereali integrali e frutta secca sono buone fonti alimentari di questo minerale.

Considerazioni aggiuntive

Mentre ciascuna di queste sostanze nutrienti è essenziale per la riparazione e la crescita delle cellule, l'ingestione di dosi elevate di loro sotto forma di integratori può avere effetti tossici. Rivolga al medico prima di prendere nuovi integratori o superare la RDA di vitamina o minerale. D'altra parte, le carenze di questi nutrienti possono essere dannoso per la salute come bene e inibiscono la capacità delle vostre cellule di funzionare correttamente. Se siete preoccupati per vostro vitamina o assunzione minerale, discuterne con il vostro fornitore di cure mediche.