Che cosa è meglio: Tapis roulant, vogatore o cyclette?

October 4

Che cosa è meglio: Tapis roulant, vogatore o cyclette?

Attrezzature da palestra diventa più conveniente come la tecnologia migliora. Anche se molto high-end cyclette rimangono un pochino meno i rematori di fascia alta e tapis roulant, tutti i tre tipi di macchine cardio esercizio sono ora relativamente facilmente raggiungibili della maggior parte degli americani di classe media. Ognuno ha i suoi unici vantaggi e svantaggi, anche se alla fine la macchina di esercizio migliore è sempre quella che ti piace abbastanza per utilizzare in modo coerente.

Superiore o inferiore?

Si potrebbe, vedere molto raramente, una cyclette o tapis roulant con manubri che consentono di lavorare la parte superiore del corpo in movimento. La stragrande maggioranza di questi tapis roulant e biciclette lavora solo parte bassa del corpo. Un vogatore, d'altra parte, funziona il vostro corpo superiore e inferiore insieme. Componente del superiore-corpo di vogatore funziona principalmente grandi muscoli della schiena e delle spalle, più i muscoli che tirando tra le tue braccia.

Tenere il proprio peso

Esercizio del peso-cuscinetto, come camminare su un tapis roulant, aiuta a rallentare la perdita di minerali nelle gambe, fianchi e inferiore della colonna vertebrale. Vogatori né cyclette forniscono questo vantaggio di un allenamento di peso-cuscinetto, perché il sedile supporta il peso invece di gambe e piedi.

Qual è l'impatto?

Camminare su un tapis roulant è considerata un'attività di basso impatto ambientale; i piedi lasciano la superficie di allenamento, per poi tornare ad esso, ma non c'è un impatto molto a ogni passo. In esecuzione sul tapis roulant, d'altra parte, è un'attività ad alto impatto. Anche se a basso impatto a piedi possono essere utile in caso di osteoporosi, è consigliabile evitare esercizi ad alto impatto come la corsa se avete osteoporosi o lesioni che ti impediscono di tollerare le ripetute martellante di un allenamento ad alto impatto. Questo limita la vostra intensità di esercizio quando si utilizza un tapis roulant.

Con un vogatore o in bicicletta, tuttavia, potrete allenarvi duro come si desidera, dal momento che entrambe le macchine offrono un allenamento a basso impatto, anche quando usato ad alta intensità.

Curva di apprendimento

Tecnica corretta su un vogatore richiede una Spinta potente con entrambe le gambe, seguita da un rapido superiore-corpo tilt e ancora più veloce movimento della mano con la maniglia. Si può padroneggiare questa tecnica e metterlo a lavorare per un allenamento di punizione, con pochi minuti di insegnamento e la pratica. Ma il rower richiede ancora una curva di apprendimento maggiore rispetto il tapis roulant e il moto, che imitano i movimenti che sono stati probabilmente familiari a voi da un'età molto precoce.

Gli extra

L'High-end vogatori sono costruite per formazione e condizionata competitivo vogatori. Questo non significa che non si devono usare vogatori, se sei un non-vogatore, ma influisce il tipo di caratteristiche, che è probabile che vedere. Se si desidera funzionalità quali gli allenamenti pre-programmati e ventole di raffreddamento incorporati, si dovrebbe optare per un tapis roulant o cyclette. Maggior parte dei produttori vogatore si concentra sulla performance caratteristiche come una modalità di gara, che ti permette di gareggiare contro avversari computer simulato o, in alcuni casi, un altro rematore su un vogatore nelle vicinanze.