Come nuoto tenervi Fit?

February 9

Come nuoto tenervi Fit?

Il nuoto è un buon modo per perdere peso e tornare in forma. Questo è particolarmente vero se è un'attività che si già godere; che vi farà più probabilità di continuare a farlo. Nuoto brucia calorie e migliora la vostra salute del cuore; ma può essere particolarmente utile per coloro con problemi articolari. Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare una nuova routine di nuoto.

Brucia le calorie

L'esercizio di quasi tutti i giorni della settimana è essenziale per mantenersi in forma per la vita. Allenamenti cardio come nuotare bruciano calorie, vi aiuta a sbarazzarsi di peso e grasso corporeo in eccesso. Ad esempio, un adulto di 155 libbra può bruciare circa 744 calorie in un'ora di giri di nuoto. Si dovrebbe mirare a nuotare per almeno due anni e mezzo ore ogni settimana e gradualmente aumentare la vostra velocità nel tempo di mantenere impegnativo il vostro corpo e bruciare calorie.

Migliora la salute del cuore

Esecuzione di regolari allenamenti aerobici migliora la salute e la funzione del vostro cuore. Piscina aumenta la frequenza cardiaca e lavora i grandi gruppi muscolari nel vostro corpo, che lo rende una buona attività di ritmo moderato per la salute cardiovascolare. Tuttavia, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che la frequenza cardiaca può diventare più lenta quando si lavora fuori in acqua che quando si esercita sulla terra. Prestare attenzione a come si sente mentre si sta nuotando e si rivolga al medico prima di iniziare un nuovo allenamento, se avete problemi di cuore o altri problemi di salute.

Costruisce il muscolo

Non solo fa nuoto brucia calorie e sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso, ma si rafforza anche i muscoli. Lavorando in acqua fornisce una resistenza naturale, ed è possibile creare anche più spingendo o tirando l'acqua lontano dal corpo mentre nuotate. Piscina ha un basso tasso di ferita, che vi farà più probabilità di continuare ad esercitare. Muscolo di guadagno può anche migliorare il vostro senso di equilibrio, non a menzione ti rendono più forte.

Ulteriori vantaggi

Se siete nuovi di esercitare, sono obesi o hanno problemi articolari, potrebbe essere un momento difficile ottenere iniziato su un allenamento o di trovare attività che non causa dolore. Nuoto può essere la risposta perfetta, poiché è un'attività a basso impatto ambientale, ed è possibile variare l'intensità e la velocità dei tuoi allenamenti secondo le vostre esigenze. Essendo in acqua riduce anche gli effetti della gravità, consentendo di esercitare senza mettere pressione sulle articolazioni. Quasi chiunque può utilizzare il nuoto per soddisfare i suoi obiettivi di fitness.