Quali cause crampi durante l'esercizio fisico?

May 18

Quali cause crampi durante l'esercizio fisico?

Crampi muscolari dolorosi si presentano comunemente durante l'esercizio fisico, e in generale, non sono causa di preoccupazione. Crampi possono di solito si risolvono il loro proprio con trattamento minimo in solo pochi minuti, rapporti di MedlinePlus. Se si sviluppano frequentemente crampi durante l'esercizio, è necessario comprendere perché e come risolverli.

Cause

Crampi muscolari si verificano quando un muscolo si contrae involontariamente, spesso perché i muscoli sono feriti o sono essere abusati, rapporti di MedlinePlus. Se si verificano spesso crampi muscolari durante l'allenamento, anche può essere perché non bevi liquidi a sufficienza, o i vostri livelli di minerali quali calcio e potassio sono esauriti.

Dove si verificano

Qualsiasi possono crampi muscolari coinvolti in un esercizio, ma alcuni sono più probabilità di farlo rispetto ad altri. In particolare, al muscolo del polpaccio chiamato il gastrocnemio, i tendini del ginocchio e i quadricipiti sono inclini a crampi, l'American Academy of Orthopedic Surgeons relazioni. Muscoli a mani, braccia, piedi, addome e gabbia toracica anche crampo frequentemente.

Trattamento

Nella maggior parte dei casi, si possono facilmente trattare crampi muscolari per conto proprio. In genere, semplicemente allungando il muscolo interessato o muscoli porterà sollievo, segnala il Hershey Medical Center presso la Penn State University. È inoltre possibile applicare un termoforo o impacco caldo al muscolo di incoraggiarla a rilassarsi. Se si verifica ancora disagio dopo il crampo, si può provare farmaci anti-infiammatori o impacchi di ghiaccio per contribuire ad alleviare il dolore.

Prevenzione

È possibile tentare di scongiurare i crampi muscolari in primo luogo di bere molti liquidi e rimanere adeguatamente idratati durante e dopo gli allenamenti. A volte l'acqua da sola non aiuterà a causa di tutti gli elettroliti che si perde attraverso il sudore. In questi casi, provare a reidratazione bevande o soluzioni di elettroliti. Si può anche provare che allunga i muscoli per farvi più flessibile. Se si dispone di campi di frequente muscolo che non si fermano con una corretta idratazione e stretching, fissare un appuntamento con il medico per vedere se una condizione di base è che contribuiscono al problema.