Come bere frullati di proteine senza lavorare

Frullati di proteine sono altamente concentrati di bevande che contengono una più grande rispetto al solito quantità di proteina. According to the MayoClinic.com, individuals who consume more than the 46 to 56g of protein a day recommended for most adults could experience weight gain, as well as malnutrition if protein shakes are taken in the place of meals. Mentre quasi tutti i frullati di proteine sono progettati con l'atleta medio o frequentatore di palestra in mente, è possibile integrare l'apporto proteico giornaliero con il consumo attenta di frullati proteici.

Passo 1

Aggiungere 16 once di latte scremato con uno a tre palette del tuo shake di proteine in polvere in un barattolo di vetro 32 once. Coprire il vaso con un coperchio e agitare energicamente il barattolo fino a quando tutti i grumi di siero di latte sono diventato completamente integrati nel frullato di proteine.

Passo 2

Aggiungere elementi di condimento extra come desiderato, ad esempio 1 cucchiaio di burro di arachidi o ½ tazza ogni di mirtilli e fragole. Se lo si desidera si fondono il frullato di proteine in un frullatore o mescolare con un cucchiaio di legno.

Passo 3

Bere la vostra proteina scuotere oltre 30-60 minuti durante la metà del pomeriggio o almeno sei-otto ore prima di andare a dormire per ridurre la quantità di calorie si assunzione immediatamente prima del letto.

Passo 4

Equilibrare l'apporto calorico giornaliero per assicurarsi che non si stanno notevolmente aumentando la quantità di calorie che consumano durante il giorno. Consultare i fatti nutrizionali di tutti gli snack, pasti, ingredienti, bevande e altri oggetti che si consumano durante tutto il giorno e leggermente diminuiscono l'apporto calorico per compensare le calorie che sono non bruciare attraverso l'esercizio.

Avvertenze

• Consultare il medico o il medico personale prima di saltare i pasti o apportare altre modifiche drastiche alla vostra dieta attuale.

Cose che ti serviranno

• 32 once barattolo di vetro con coperchio
• latte scremato 16 oz
• Cucchiaio di legno
• Frullatore (opzionale)
• 1 cucchiaio di burro di arachidi (opzionale)
• 1/2 tazza di fragole e mirtilli (opzionali)