Quanto frutta & verdure si può mangiare con Nutrisystem?

October 26

Quanto frutta & verdure si può mangiare con Nutrisystem?

Frutta e verdura sono la pietra angolare della dieta Nutrisystem; si può fare la dieta senza mangiarli. Consumando frutta e verdura è associato a una minore incidenza di diabete, che è importante per la dieta obesi che sono a rischio per il diabete. Maggior parte dei piani di dieta Nutrisystem includono sette porzioni di frutta e verdura al giorno, senza contare tutte le verdure che sono incluse nei pasti preconfezionati che si mangiano durante il corso della giornata.

Porzioni di frutta

La maggior parte dei piani Nutrisystem, ad esempio Nutrisystem Basic femminile e Nutrisystem Basic maschile, consentono di avere un frutto con prima colazione, un frutto con uno spuntino e la scelta di un frutto o verdura con la cena. Nutrisystem funziona con l'indice glicemico, un sistema di classificazione che misurano l'impatto di determinati alimenti i livelli della glicemia, e separa i carboidrati "buoni" che vengono digeriti lentamente da carboidrati "cattivi". Nutrisystem permette maggior parte della frutta, ad eccezione di quelli che hanno un impatto ad alto contenuto glicemico, come la frutta anguria o litchi.

Porzioni di verdura

Nutrisystem Basic richiede che sia gli uomini che le donne consumano almeno quattro porzioni di verdura: due porzioni con pranzo, due con la cena e la scelta di un ulteriore verdura o la frutta con la cena. Molte verdure sono considerate illimitate, che significa che si può mangiare come molti di loro come si desidera e solo contarli come una porzione di verdure il vostro programma del pasto. Esempi di verdure illimitate la maggior parte delle varietà di pomodori, asparagi e broccoli. Altre verdure, come carote, zucca e rape devono essere consumate in quantità specifiche come una porzione di verdura.

Frutta e verdura incluse ai pasti

Molti degli alimenti Nutrisystem preconfezionate includono verdure che non contano come un separato, aggiunta di frutta o di ortaggi. Ad esempio, il pasto di Turchia arrosto comprende un medley di verdure, e le offerte di pollo smaltato includono fagioli verdi. Di conseguenza, è del tutto possibile che si potevano mangiare 10 porzioni di frutta e verdura in un giorno se ogni pasto che avete mangiato incluso un vegetale. Pochi dei pasti preconfezionati includono ulteriori frutti.

Cosa fare se non ti piace frutta o verdura

Se non ti piace la frutta e verdura Nutrisystem probabilmente non è la dieta per te. Tuttavia, è possibile sostituire al 100% frutta o succo di verdura per una porzione di frutta e verdura. Per contare come una porzione, è solitamente necessario consumare 4 once, o mezza tazza, del succo. Ad esempio, se non ti piace verdure e piuttosto bevi un bicchiere di succo di verdura, è possibile sostituire entrambi il tuo porzioni di verdure e l'opzione di una frutta o vegetale che serve per 12 once di succo di verdura.