Dolore al gomito di lavorare fuori

March 30

Dolore al gomito di lavorare fuori

Alcuni esercizi possono causare dolore e lesioni per i gomiti durante o dopo l'allenamento. È possibile utilizzare i gomiti più che ti rendi conto..--qualsiasi esercizio che richiede di piegamento, spingendo, tirando e raggiungendo incorpora i muscoli circostanti e congiunta di gomito. Se si verifica dolore al gomito di lavorare fuori, è importante cercare un trattamento adeguato e per imparare a prevenire gli infortuni in futuro.

Cause

Dolore al gomito dopo un allenamento può essere causato da una varietà di problemi, e sollevamento pesi sono una causa comune. Se sovraccaricare il gomito quando si abbassa di un manubrio, per esempio, l'articolazione potrebbe diventare iperesteso e subire lesioni. Consentendo la postura allentare o utilizzando pesi troppo pesanti potrebbe anche portare a dolore e lesioni. Non riscaldare prima di fare esercizi di forza-edificio potrebbe portare a bloccato gomiti o tirato tendini.

Resto

Se il gomito fa male dopo un allenamento, il resto immediatamente. Cioè, non dovrebbe funzionare nuovamente fino a quando il giunto non fa male. Tuttavia, questo può essere difficile perché la flessione e stretching il gomito è necessaria per eseguire attività standard, ogni giorno. Se muovendo appena il braccio provoca dolore, è necessario immobilizzare il gomito, utilizzando una fionda o una parentesi graffa, per prevenire ulteriori lesioni.

Trattamento

Il trattamento di dolore del gomito di allenamento può prendere strade diverse. Per lieve disagio o dolore, è possibile utilizzare un impacco di ghiaccio sull'articolazione per ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Antidolorifici come l'ibuprofene e paracetamolo possono anche tagliare attraverso dolore minore e consentono di riprendere la tua vita normale. Nei casi di dolore severo, potrebbe essere necessario consultare un medico. Lei può fornirvi un accurato percorso di diagnosi e trattamento, che può includere l'immobilizzazione dell'articolazione con una stecca, fisioterapia e chirurgia.

Prevenzione

Per evitare il dolore al gomito in futuro e ulteriori lesioni, sempre riscaldarsi correttamente prima di ogni allenamento. Un modo per farlo è di eseguire cerchi di braccio e di allungare ogni braccio il torace. Flettendo il polso e tirando leggermente le dita può dare il gomito un buon tratto pure. Utilizzare la forma corretta durante l'allenamento per evitare lesioni. Se non siete certi su come fare alcuni tipi di esercizio, consultare un professionista del fitness. Si possono indossare Gomito bretelle come misura preventiva.