Alcuni alimenti sono più dannosi per le cosce?

November 27

Alcuni alimenti sono più dannosi per le cosce?

Quando si consumano troppe calorie, il corpo memorizza l'eccesso come grasso nelle cosce, pancia e fianchi, tra altre parti del tuo corpo. Una dieta povera e di alto-caloria è delle ragioni principali per l'aumento di peso e per dimagrire con successo, è necessario consumare meno calorie rispetto il tuo corpo brucia. Alcuni alimenti sono particolarmente male per i vostri sforzi di perdita di peso. Per tonificare le cosce e perdere peso, evitare i cibi che portano calorie vuote alla vostra dieta.

Grassi

Gli alimenti ad alto contenuto di grassi sono ricchi di calorie, perché il grasso contiene più energia di tutte le sostanze nutritive. Un grammo di grasso ha 9 calorie, che è più di due volte la quantità dei carboidrati e proteine che hanno solo 4 calorie per grammo. Evitare l'assunzione di cibi grassi ed elaborati, come pizza, pancetta, patatine fritte, dolci, noci, gelato, formaggi e latticini regolari, che sono ad alti contenuto di grassi e calorie. Anche limitare il consumo di carni grasse, come le cosce di maiale, manzo e pollo..--e consumare carni magre, come il pesce bianco, petto di pollo e manzo extra-magro invece.

Zuccheri

Anche se lo zucchero contiene solo 4 calorie per grammo, cibi ad alto contenuto di zuccheri possono facilmente aggiungere centinaia di calorie alla vostra dieta. Tutte le calorie in eccesso che si mangia, a prescindere che siano da zuccheri o grassi, sono memorizzati nel vostro corpo come grasso. Evitare gli alimenti zuccherati tipici, come il gelato, caramelle, torte, dolci e regolare soda, ma anche limitare l'assunzione di alimenti che contengono zuccheri nascosti, come yogurt, uva passa, salsa di mele, muesli e cereali. Sostituire i dolci con frutti di bosco freschi e frutta, cereali zuccherati con farina d'avena o cereali integrali e torte con Muffin integrali. Quando si taglia tutte le calorie inutili zucchero dalla vostra dieta, è possibile aumentare notevolmente la perdita di peso.

Bevande

Oltre ad alimenti, molte bevande anche contengono grandi quantità di calorie e possono aggiungere rapidamente il vostro apporto calorico giornaliero. Succo di frutta, tè freddi e latte intero sono confezionati con più di 100 calorie una tazza. Inoltre, l'alcol è un'altra bevanda di alto-caloria che possa contribuire alla perdita di peso. Una bevanda contiene facilmente più di 200 calorie e un bicchiere di vino circa 100 calorie. Oltre a fornire calorie, alcol influisce anche il tasso di grasso-combustione. Il tuo corpo preferisce usare l'energia in alcool prima e quindi, riduce la quantità di grassi bruciati per l'energia, secondo l'Università di Rochester. Limitare il consumo e interruttore zuccheri e alto-caloria bevande alcoliche acqua aromatizzata, latte scremato o tè freddi fatti in casa realizzati con dolcificante privo di calorie, per promuovere la perdita di peso e per tonificare le cosce.

Considerazioni

Si bruciano grassi ugualmente intorno al tuo corpo, tra cui da cosce. Per bruciare il grasso, è necessario tagliare l'apporto calorico giornaliero sotto che bisogno tuo metabolica, al fine di "forzare" il vostro corpo di utilizzare il grasso immagazzinato per produrre energia. Costruire la vostra dieta quotidiana intorno alimenti ipocalorici e ricchi di fibra, come verdure fresche, frutta e cereali integrali. Fibra assorbe l'acqua e aiuta a riempirà lo stomaco con meno quantità di cibo. Per un risultato più ottimale è necessario aggiungere l'esercizio fisico regolare alla tua routine settimanale per aumentare il metabolismo del vostro corpo.