Può una dieta Low-Carb causare pressione sanguigna bassa?

February 12

Può una dieta Low-Carb causare pressione sanguigna bassa?

Alta pressione sanguigna, nota anche come ipertensione, è una condizione comune, stimata in uno a quattro americani, dovuti in gran parte le scelte di dieta e stile di vita. Se avete la pressione alta, siete a un maggior rischio di malattie cardiache e renali. Il passaggio a una dieta povera di carboidrati e regolando i vostri modelli di stile di vita può avere un effetto benefico sulla pressione sanguigna e il rischio di sviluppare queste condizioni.

Cause ed effetti di alta pressione sanguigna

Secondo il servizio sanitario nazionale, circa il 90 per cento delle cause di ipertensione arteriosa sono sconosciuti. Tuttavia, è generalmente pensato che eccesso di sodio nella dieta, essendo di peso eccessivo, vivendo una vita sedentaria e lo stress contribuiscono ad alta pressione sanguigna. Molte persone con pressione sanguigna alta non può verificarsi alcun sintomo, ma può portare a attacco di cuore, ictus, danni renali e perdita di memoria. Per questo motivo, strettamente monitorare la pressione sanguigna e intervenire se la vostra è troppo alto.

Quanto in basso contenuto di carboidrati può aiutare

Seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati è stato associato con miglioramento della pressione arteriosa. La ricerca pubblicata nel "Journal of the American Medical Association" nel 2010 trovato che persone che seguono una dieta low-carb molto aveva maggiori riduzioni della pressione sanguigna rispetto alle persone che seguono una dieta a basso contenuto di grassi combinata con farmaco di perdita di peso che può abbassare leggermente la pressione sanguigna. La dieta povera di carboidrati giornalieri ha consistito di illimitato carne e uova, importi specifici di formaggio, verdure a basso contenuto di carboidrati come verdure a foglia verde e moderato di carboidrati verdure, quali broccoli e asparagi.

Correlazione non è causazione

Nonostante le prove che una dieta povera di carboidrati può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, una dieta povera di carboidrati non causa bassa pressione sanguigna. Pressione sanguigna bassa è causata da una varietà di fattori. Secondo l'American Heart Association, cause comuni includono gravidanza, problemi di sangue in diminuzione volume, determinati farmaci, cardiaco e sistema endocrino, shock settico, reazioni allergiche e alcune carenze nutrizionali. Alcune persone possono avere costantemente bassa pressione sanguigna senza uno di questi fattori a giocare, ma fintanto che non stanno avvertendo i sintomi dirompenti questo non dovrebbe essere un problema.

Questioni di stile di vita

Se si sta tentando di ridurre la pressione sanguigna, iniziare una dieta a basso contenuto di carboidrati è un buon primo passo. Cambiamenti di vita supplementari che verranno assisterà includono smettere di fumare e limitare il consumo di alcol. Ottenere abbastanza esercitazione è importante — i Centers for Disease Control raccomanda 150 minuti di attività fisica moderata a settimana, più due sessioni di forza-building. Riducendo la quantità di stress nella vostra vita può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, si tratti di tramite assumendo meno responsabilità e impegni, oppure eseguendo meditazione o un'altra attività rilassante.