Incontinenza durante l'esecuzione

June 18

Incontinenza durante l'esecuzione

L'incontinenza può essere un fattore come si esegue. La voglia di urinare o defecare quando in esecuzione non discrimina per età o sesso. Perché il tuo corpo si concentra sui muscoli e organi utilizzati, ogni eccesso nel vostro sistema digestivo sarà eliminato rapidamente così il tuo corpo può lavorare in modo efficiente come funziona.

Intensità dell'allenamento

Una delle più importanti cause di incontinenza quando la corsa è l'aumento del livello di intensità dell'allenamento, come sottolineato in un libro sulla & quot; Nutrizione e problemi gastrointestinali associati esercizio & quot; da Beate Pfeiffer. Durante la corsa, fino all'80% del vostro flusso di sangue possa essere reindirizzato dal sistema digestivo ai muscoli di lavorare. Questo ridotto afflusso di sangue al tuo stomaco può ridurre il processo digestivo e potreste perdere il controllo delle vostre viscere durante l'esecuzione. Non si tratta di un indicatore di una condizione medica, ma la reazione naturale del vostro corpo per l'alto livello di sforzo e stress durante l'esecuzione.

Nutrizione

Un'altra considerazione importante per quanto riguarda il caso di incontinenza quando si esegue è il vostro apporto nutrizionale. Pfeiffer suggerisce che nuovi cibi dovrebbero essere evitati prima dell'esecuzione, soprattutto il giorno della gara quando lo sforzo fisico è estremamente elevato. Lei afferma che il processo digestivo può richiedere da 24 a 72 ore, e che tutti gli alimenti che sono alti in fibra o grasso può aumentare il bisogno di andare per alleviare voi stessi durante l'esecuzione. Caffè o caffeina sono noti anche esaltatori di aumentare la velocità del processo digestivo, quindi cercate di evitare di consumarli in eccesso prima di una corsa.

Effetti di disidratazione

Dr. Tim Noakes note in & quot; Il Lore of Running & quot; che disidratazione in combinazione con temperature più elevate possa aumentare il tasso di svuotamento gastrico. Pfeiffer afferma che si può insegnare il vostro corpo durante l'allenamento esecuzione di tollerare grandi quantità di fluidi. Tuttavia, Pfeiffer afferma che ipertoniche fluidi o bevande elettroliti bassa-concentrato, diluito, aumentare la probabilità di incontinenza mentre Noakes afferma che aiuta a ridurre la probabilità. Ricerca presso la University Medical School in Scozia sembra di nuovo asserzione di Pfeiffer.

Altri effetti

Un buon motivo per non mangiare troppo o cibi che non siete abituati a prima di una corsa è gli effetti meccanici del moto in esecuzione. In altre parole, il rimbalzo causato dall'impatto di esecuzione può accelerare il tasso del vostro stomaco svuotamento, secondo Pfeiffer. A causa dello stress maggiore sul sistema gastrico dal rimbalzo, il vostro stomaco ha bisogno di ottenere rid o l'eventuale eccedenza al fine di trattare con esso.

Effetti del farmaco

Corridori che prendere antidolorifici come l'aspirina o ibuprofene, specialmente nei corridori che assumono alte dosi, sono più probabili avvertire disagio G.I., secondo Pfeiffer. Uno studio dall'Università di Creighton di Omaha ha concluso che l'assunzione di aspirina e ibuprofene quando esecuzione, causare aumentato flusso di fluido verso l'intestino e infatti può promuovere l'incontinenza. Altri farmaci e integratori come citrato e bicarbonato di sodio sono probabili causare incontinenza durante l'esecuzione.