Come ottenere un ventre piatto rapidamente senza esercizio

December 2

Come ottenere un ventre piatto rapidamente senza esercizio

Aumento di peso, gonfiore e gas sono tutti fattori che possono attribuire a un non-così-piatto stomaco. Corretta alimentazione ed esercizio fisico sono necessari per sbarazzarsi di grasso in eccesso intorno alla vostra pancia; Tuttavia, ci sono pochi mangiare strategie per sbarazzarsi di gonfiare a causa del peso dell'acqua e del gas. Seguendo questi consigli nutrizionali contribuirà a ridurre gonfiare pancia, dandovi una pancia piatta in soli pochi giorni.

Passo 1

Passare il gas-formando gli alimenti. La maggior parte tutti sanno per evitare di cibi grassi per aiutare a evitare il gas, ma verdura può anche essere un colpevole. Broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore e persino lattuga può causare accumulo di gas nell'intestino. Per appiattire la pancia, evitare tutti i cibi che formano gas e scegliere gli alimenti che sono facili per il corpo a scomporre e digerire come le banane, agrumi, riso, uova e yogurt.

Passo 2

Abbassare il tuo rapporto di carboidrati / proteine. Il modo si combinano i vostri cibi possa avere un impatto diretto sul sistema digestivo. Mangiare duro da digerire carboidrati complessi con proteine di duro-a-break-down può causare un effetto di gas principali sul vostro stomaco. Patate, riso e pane sono tutti carboidrati complessi che richiedono un ambiente alcalino per una corretta digestione. Proteine come carne magra di manzo, Turchia, pollo e pesce hanno bisogno di un ambiente acido per abbattere correttamente. Quando si combinano questi due tipi di alimenti, è molto difficile sul sistema digestivo e può causare l'aria in eccesso intrappolare nella pesantezza di gas nell'intestino, causando. Per ottenere un ventre piatto, mangiare il tuo proteine con carboidrati più facile da digerire come asparagi, zucchine, zucca e pomodoro.

Passo 3

Saltare il sale. Mangiare cibi ad alti contenuto di sodio e l'aggiunta di sale da tavola per il vostro cibo provoca il vostro corpo a trattenere liquidi. Ritenzione di acqua-peso ti fa apparire gonfi, soprattutto nello stomaco. Secondo la Mayo Clinic, la fonte principale di sodio nella dieta della persona media proviene da 77% trasformati alimenti. Se amate il salato sopra il dolce, scegliere alimenti che sono freschi e hanno livelli di sodio naturale per frenare il vostro desiderio. Cantalupo, cetrioli e carote sono alcuni alimenti che verranno aiuteranno a soddisfare le voglie di sale senza imballaggio sulla ritenzione di liquidi.

Passo 4

Rimanere idratati per mantenere la pancia piatta. Ritenzione di liquidi, peso dell'acqua, è causato da non bere abbastanza acqua. Inoltre, sostituendo altre bevande con acqua, voi tagliare calorie indesiderate, caffeina e sodio, che causa gonfiore e l'obesità. Per prevenire la ritenzione idrica, bere almeno otto bicchieri 8 once di acqua al giorno.

Avvertenze

  • Sempre consultare il medico prima di iniziare una nuova dieta o programma di esercizio.