Come ottenere il vostro corpo in stato leggermente alcalino

December 23

Come ottenere il vostro corpo in stato leggermente alcalino

Livello di pH del sangue si trova generalmente nella gamma tra 7,35 e 7,45, e secondo la nutrizionista clinico senior Stephanie Vangsness di Dana-Farber Cancer Institute, il corpo combatte per tenerlo lì. Ogni volta che il pH del sangue Vira all'esterno di questa fascia e giri troppo acidi o troppo alcalini, il corpo auto-corregge automaticamente usando un complesso sistema di regolazione interno. Di conseguenza, dice Vangsness, è quasi impossibile da raggiungere e mantenere uno stato alcalino per qualsiasi lunghezza di tempo. Dopo aver detto che, alcuni alimenti possono aumentare il pH del sangue, rendendolo più alcalino, ma solo temporaneamente.

Passo 1

Testare il pH del sangue. Secondo l'associazione americana per la chimica clinica, o AACC, due prove di pH del sangue principalmente monitor: test su emogasanalisi ed elettroliti, abitualmente ordinati come parte di un pannello di elettrolita in uno schermo di sistematica di anima. Home Test pH strisce leggere urine e pH della saliva solo, dice Vangsness, nessuno dei quali dà un'istantanea precisa del pH del corpo.

Passo 2

Registrare la vostra dieta e prestare attenzione ai cibi alcalini che già mangiate. Alcuni esempi includono fichi, spinaci e fagioli di lima.

Passo 3

Ridurre lentamente l'assunzione di acido-formanti alimenti--pesce, carni di organi e riso, per esempio--pur mantenendo l'assunzione esistente di alcaline formando gli alimenti.

Passo 4

Lentamente di integrare più alcalina formando alimenti nella vostra dieta. Iniziare con frutta e verdura come albicocche, sedano e carote.

Passo 5

Mantenere l'integrità generale dei tuoi polmoni e reni, come questi organi principalmente sorvegliano il pH del corpo. Ridurre l'esposizione al fumo passivo, inquinamento atmosferico e l'infezione virale delle vie respiratorie e mantenere i livelli di peso e del colesterolo all'interno delle gamme sane. Secondo la Harvard School of Public Health, convincente la ricerca dimostra che una dieta ricca in frutta, verdure, grassi insaturi sani e proteine significativamente abbassa la pressione sanguigna, uno dei principali fattori di rischio per la malattia renale.

Avvertenze

  • A fuoco gli studi umani presenti, no principali sulle diete alcaline, dice Vangsness, quindi nessuna ricerca può confermare o negare i benefici di alimenti alcalini, diverso da quello degli ovvi vantaggi di salute generale di una dieta ricca di frutta e verdura.

Suggerimenti

  • Riempire metà piatto con verdure ad ogni pasto, suggerisce la Harvard School of Public Health e tenere alta alcalina frutta e verdura, quali uve e broccoli, portata di mano.

Cose che ti serviranno

  • Alimenti alcalini
  • Prova di pH del sangue