Diabete e agave dolcificante

October 30

Diabete e agave dolcificante

Se hai il diabete, zucchero e dolcificanti sono qualcosa che è generalmente necessario evitare. Nettare d'agave è un po' diverso, anche se - è basso sull'indice glycemic e non hanno così tanto di un effetto sulla vostra glicemia come altri dolcificanti. Utilizzare cucchiai dosatori per determinare la tua parte. Non volete ancora avere troppe calorie extra.

Come funziona il GI

L'indice glicemico, conosciuto come il GI, prezzi alimenti a seconda di come influenzano i livelli di zucchero nel sangue. In genere, gli alimenti contenenti carboidrati solo hanno un punteggio di GI, poiché carboidrati convertono in zucchero e influenzano direttamente il glucosio nel sangue. Gli alimenti alto-glycemic hanno una valutazione di oltre 70. Questi alimenti sono propensi a fare lo zucchero nel sangue andare in fretta e quindi rilasciarlo subito. Medio-GI alimenti hanno un punteggio di 55-70 e hanno meno di un effetto sulla glicemia. Gli alimenti con un rango inferiore 55 incidono almeno sulla glicemia, causando ad aumentare gradualmente e poi lentamente portando giù nel corso del tempo.

Effetti di Agave

Nettare d'agave è uno dei dolcificanti più bassi glycemic che troverete. A seconda della varietà, nettare d'agave ha un indice glicemico tra 10 e 19. A causa del suo basso rating, agave da solo probabilmente non spike lo zucchero nel sangue. Altri componenti del vostro cibo o bevanda potrebbero avere impatti negativi, tuttavia. L'indice glicemico prezzi singoli alimenti, piuttosto che combinando gli alimenti. Così se si mescolare nettare d'agave in una tazza di tè al mattino, quindi avere qualche bianco tostato con marmellata per la colazione, lo zucchero nel sangue potrebbe surge ancora perché pane bianco e marmellata hanno più alte valutazioni di GI.

Rispetto ad altri dolcificanti

Normale zucchero da tavola bianco, noto come saccarosio, è molto superiore su GI agave. In media, punteggi di zucchero bianco a 65 anni, anche se a seconda della provenienza dello zucchero, alcune varietà tasso alto come 84. Miele è generalmente bassa a moderata sull'indice glycemic. Solito miele si colloca tra i 35 e 58, a seconda della quantità di fruttosio in particolare batch. Sciroppo di acero puro è moderato, con un punteggio di 54. Ma lo sciroppo di acero-condetto è alto sulla scala, valutare a 68. Questi altri dolcificanti sono più probabili elevare il glucosio nel sangue.

Non esagerare

Mentre il nettare d'agave è infatti basso l'indice glicemico, è ad alto contenuto di calorie, che possono aggiungere rapidamente su. Un cucchiaio di dolcificante agave ha quasi 65 calorie. Come termine di paragone, zucchero granulato bianco ha 50 calorie per cucchiaio. Se si mescolare agave con la vostra bevanda, aggiungere un po' di farina d'avena, quindi esso pioggerella sopra yogurt, si possono consumare più calorie rispetto a quello previsto..--quasi un extra 200 calorie solo dal dolcificante di agave in questo caso. Sempre troppe calorie alla fine porta ad aumento di peso, rendendo ancora più difficile gestire il diabete. Piuttosto che versare direttamente dalla bottiglia, alcuni in un misurino spremere in primo luogo, per evitare di andare in mare su calorie.