L'Anti zucchero dieta

October 17

L'Anti zucchero dieta

Si può aiutare a prevenire una manciata di malattie da zucchero di taglio dalla vostra dieta. Sindrome metabolica, malattie cardiache e diabete sono stati collegati all'assunzione di zucchero in eccesso. Cavità e aumento di peso sono pochi più buone ragioni per dare in sulla roba bianca. Ma nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Lo zucchero non è solo nei posti evidenti..--caramelle, biscotti, torta e soda. Può anche essere nascosta in alcuni alimenti meno evidente pure.

Nozioni di base di dieta

Una dieta anti-zucchero rifugge tutte le fonti di zucchero aggiunto, tra cui lo zucchero da tavola, zucchero di canna, miele, alta fruttosio sciroppo di mais, sciroppo d'acero, sciroppo del riso sbramato e sciroppo d'agave. Esso non vieta fonti naturali di zucchero, come frutta e latte, che sono sani per voi perché forniscono nutrienti essenziali.

Che cosa si dovrebbe mangiare

I vostri pasti e spuntini dovrebbero essere incentrate intorno freschi, cibi integrali, quali frutta e verdura, carni magre e pesce, cereali integrali, prodotti lattiero-caseari piano e noci e semi. Se si evita di alimenti trasformati, molte delle quali hanno aggiunto a loro durante la produzione di zucchero, lo troverete molto più facile seguire questa dieta.

Guardare fuori per nascosto fonti

La parte difficile della dieta anti-zucchero è che così molti alimenti che non penseresti che contengono zucchero. Barrette di muesli, cereali, yogurt aromatizzati, salsa barbecue, condimento per insalata, salsa ketchup e pasta sono tutte le fonti comuni di zuccheri nascosti. Controllare le etichette per uno qualsiasi degli ingredienti contenenti zucchero più evidenti. Cercate anche le parole che terminano in - ose, come destrosio e maltosio.