Avete per esercizio con Weight Watchers per perdere peso?

July 5

Avete per esercizio con Weight Watchers per perdere peso?

Un programma di perdita di peso completo include esercizio e un piano di nutrizione solida. Weight Watchers, un programma di perdita di peso popolare, si concentra sull'aspetto nutrizionale di perdita di peso. Anche se non avete a esercizio fisico per perdere peso su Weight Watchers, il programma riconosce l'importanza dell'esercizio e ti incoraggia a integrare esercizio nella vostra routine di perdita di peso.

Perdita di peso

Sebbene molti fattori contribuiscono alla perdita di peso e la velocità alla quale si perde peso, il principale fattore trainante è l'apporto calorico contro calorie bruciate. Se si mangiano meno calorie di quanto si spendere, si perde peso. È necessario continuare questo su una base costante, giorno dopo giorno, per avere successo. Se si crea un deficit calorico di 500 calorie un giorno ma mangiano 500 calorie extra il giorno successivo, hanno solo annullato il vostro progresso.

Dieta vs esercizio

Per perdere peso, è possibile ridurre l'apporto calorico o bruciare più calorie. Dieta consente di ridurre le calorie e l'esercizio consente di bruciare più calorie. Anche se è possibile regolare il bilancio calorico modificando il tipo e la quantità di cibo che si mangia, questo riguarda solo la perdita di peso su un unico livello. Con l'aggiunta di esercizio per l'equazione, è possibile influenzare la perdita di peso su entrambi i livelli..--ridurre l'assunzione e bruciare calorie. L'American Council on note di esercizio che solo il 10% di un gruppo di persone che hanno perso peso e se tenute fuori per almeno un anno fatto con dieta da solo. Ottantanove per cento usati dieta ed esercizio fisico insieme.

Weight Watchers

Il programma Weight Watchers enfatizza l'aspetto nutrizionale di perdita di peso. Il programma vi insegna a mangiare cibi sani, come frutta e verdura, ma l'enfasi è sull'abbassamento del vostro apporto calorico. Puoi avere snack e indulgenze, purché si tiene il tuo apporto calorico a un livello preimpostato.

Utilizzare le formule proprietarie di Weight Watchers per calcolare il numero di calorie che si dovrebbe prendere al giorno. Potrai convertire queste calorie in punti. Weight Watchers assegna ogni elemento del cibo un valore punto. Se non si conosce il valore del punto di un alimento, è possibile utilizzare i calcolatori online o i calcolatori di cursore per capire il valore del punto. Solo mangiare altretanti punti come sono assegnati al giorno.

Esercizio

Sebbene Weight Watchers si concentra sull'aspetto alimentare di perdita di peso, e si possono ottenere risultati con questo approccio, il programma consiglia di aggiungere attività fisica e esercizio alla vostra routine una volta che siete diventati confortevoli con il piano di mangiare.

Weight Watchers non avalla alcun tipo specifico di esercizio o di routine. Il programma incoraggia a diventare più attivi in modi che troverete piacevole, come passeggiate, escursioni, rollerblade o allenamento con i pesi.