Stimolanti di appetito ad aumentare di peso

April 10

Stimolanti di appetito ad aumentare di peso

Persone che vogliono aumentare di peso possono essere sottopeso da una malattia o cercando di aumentare la massa muscolare massa. Per guadagnare il peso, devi mangiare più calorie che si bruciano. Si potrebbero scambiare gli alimenti si mangia normalmente per quelli più alti in calorie o semplicemente mangiano più cibi a basso contenuto calorico. Alcuni integratori possono aiutare a stimolare l'appetito, ma nulla è garantito per funzionare.

Aglio ed erbe aromatiche

L'aglio è stato usato nell'antica India come cura medicinale per mancanza di appetito. Alcune erbe, inclusi la radice di tarassaco, cardo benedetto, fieno greco e cardo mariano-- sono state storicamente usate nei sistemi tradizionali medicinali per trattare la perdita di appetito, come essi sono considerati stimolanti dell'appetito. C'è una mancanza di ricerca che sostiene la loro efficacia, tuttavia. Erogare queste erbe come tè o portarli come integratori in capsule, ma controllare con il medico prima di prendere le erbe, come essi potrebbero interagire con farmaci e altre erbe.

Acido folico

Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, acido folico, chiamato anche folato e della vitamina B-9, aumenta la produzione di acidi digestivi e stimola l'appetito. Assunzione di integratori di acido folico può contribuire ad aumentare l'appetito. Si possono anche mangiare cibi ricchi di folato, come verdure a foglia verde scuri, fagioli, arachidi e burro di arachidi. Non prenda più di 1 milligrammo di acido folico al giorno, che è il limite superiore di protezione impostato dalla Food and Nutrition Board.

Altri modi per stimolare l'appetito

Secondo Georgetown sistemi ospedalieri, si può stimolare il vostro appetito e aumentare il tuo apporto calorico evitando di bere liquidi quando si mangia e mangiare spuntini tra i pasti. Inoltre, essere sicuri di mangiare in un ambiente confortevole e piacevole. Esercizio di luce prima di mangiare può aiutare a stimolare l'appetito pure. Per aumentare il vostro interesse nel cibo, mangiare quello che ti piace e provare nuove ricette, se è necessario.

Consigli e precauzioni

Utilizzare l'indice di massa corporea per determinare se sei sottopeso o ad un peso sano. Se si mangia un extra di 500 calorie al giorno, si otterrà circa un chilo a settimana. Optando per alimenti ipercalorici vi aiuterà a guadagnare peso, ma mangiare troppi grassi saturi si può mettere a rischio di malattie cardiache e altre condizioni, anche se sei sottopeso. Mangiare cibi ad alti contenuto di grassi saturi, come uova e burro, con moderazione. Invece, mangiare più alimenti ricchi di grassi insaturi, come noci, semi e avocado.