Fatti di salute circa meloni

June 16

Fatti di salute circa meloni

Mentre si può avere familiarità con solo il più popolare melone, anguria e meloni, ci sono in realtà centinaia di varietà diverse. Aggiunta di melone per la vostra dieta vi aiuterà a ottenere i nutrienti essenziali avete bisogno e può avere benefici per la salute come bene, soprattutto se si mangia melone al posto di altri, meno sano dolce tratta.

A basso contenuto di grassi e calorie

Poiché meloni costituiti principalmente da acqua, con la maggior parte contenente circa 90 per cento di acqua, tendono ad essere basso in calorie e forniscono solo tracce di grasso. Ad esempio, una tazza di anguria contiene 46 calorie, una tazza di melone contiene 53 calorie e una tazza di melata contiene 61 calorie. Tutti questi meloni fornire 0,3 grammi di grassi o meno per ogni tazza.

Ad alto contenuto di vitamine A e C

A seconda del tipo di melone si sceglie, si può aumentare l'assunzione di vitamine A e C. la vitamina A è importante per la visione e la funzione immunitaria, e vitamina C agisce come antiossidante per prevenire il danno cellulare e aiuta il collagene forma. Cantalupi sono una delle fonti migliori di queste vitamine, con ogni tazza fornendo 106 per cento del valore quotidiano basato su una dieta di 2.000 calorie per la vitamina A e il 95% del DV per vitamina c. La stessa quantità di anguria vi darà 17 per cento di DV per la vitamina A e 21 per cento del DV per vitamina C, mentre la melata fornisce il 51 per cento di DV per vitamina C ma solo il 2 per cento del DV per la vitamina A per ogni tazza.

Potenziale di potassio

Consumando un sacco di potassio vi aiuterà a mantenere i livelli di pressione sanguigna dove dovrebbero essere, dal momento che contrasta gli effetti di pressione sanguigna di sensibilizzazione di sodio. Il potassio svolge anche un ruolo nella funzione del nervo e del muscolo. In ogni tazza, melone contiene il 12% del DV, melata contiene 11 per cento del DV e anguria contiene il 5% del DV per il potassio.

Buona fonte di licopene

Anguria vi fornirà anche un carotenoide chiamato licopene, che è ciò che dà anguria suo colore rosso. Il licopene agisce come antiossidante e può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro, secondo l'American Cancer Society. Come ricerca sui benefici del licopene è ancora preliminare, non esiste alcuna raccomandazione insieme per l'assunzione del licopene. Tuttavia, ogni dose di 1 tazza di anguria contiene circa 6,9 milligrammi di questo benefico fitochimico.