Si può bere un gallone di acqua al giorno per perdere peso?

La ricerca recente suggerisce che una persona che beve molta acqua ogni giorno gode di una digestione migliore e potrebbe perdere peso rapidamente. Secondo Dr. Brenda Davy, gente che beve un paio di bicchieri d'acqua prima di un pasto tendono a mangiare meno calorie di fino a 75 a quella particolare seduta. Anche se tale importo potrebbe non sembrare impressionante in un primo momento, Davy sostiene può aiutare a perdere 10 libbre o più entro un anno.

Passo 1

Bere due bicchieri di acqua a destra dopo il risveglio. Assicurarsi che ogni vetro contiene circa 8 once o acqua. Un modo semplice per ottenere questo risultato è riempire una bottiglia d'acqua di 16 once e posizionarla accanto al tuo letto ogni notte per avere sempre un facile accesso all'acqua.

Passo 2

Prendere un bicchiere d'acqua prima di avere la colazione. Poi, durante la colazione, bere un bicchiere supplementare, che vi aiuterà a digerire meglio il vostro pasto e assicurarsi che si avvia il giorno ben idratato.

Passo 3

Godere di tre bicchieri di acqua nel periodo prima di pranzo. Se si esercita durante questa parte della giornata, bere acqua supplementare per ricostituire le riserve che è espellere attraverso la sudorazione.

Passo 4

Bere due bicchieri d'acqua con pranzo. Se il tuo pranzo è proteina - o fibra-pesante, bere un altro bicchiere di acqua per aiutare la digestione.

Passo 5

Consumare almeno tre bicchieri di acqua fresca nel periodo tra il pranzo e la cena. Aggiungere una fetta di limone per dare il vostro drink un sapore rinfrescante. Non aggiungere lo zucchero, che riduce l'efficacia dell'acqua.

Passo 6

Lavare la cena con un altro due bicchieri d'acqua. Si dovrebbe avere consumato quasi un gallone di acqua da questa volta. È importante bere la maggior parte dell'acqua prima di sera tardi per contribuire a ridurre le soste bagno durante la notte.

Passo 7

Prendere un bicchiere d'acqua con uno spuntino a tarda notte. È facile confondere la sensazione di sete con la fame, ma non importa quanto si mangia, solo acqua dissetare la vostra sete. Lavaggio giù uno spuntino leggero con acqua vi aiuterà a ridurre fino a tarda notte sgranocchiare e facilitano la digestione per tutta la notte.

Suggerimenti

• Anche se siete preoccupati per il peso, non bere enormi quantità di acqua, che può portare a iponatriemia, una condizione caratterizzata da bassi livelli di sodio nel sangue. I sintomi includono irritabilità, confusione e, nei casi più gravi, coma.
• Il corpo umano ha un tempo difficile distinguere tra la fame e la sete. Ciò significa che persone che non bevono abbastanza acqua durante il giorno spesso confondono la sete con la fame e finiscono per mangiare di più ai pasti di quanto dovrebbero.