Gli effetti di non dormire la notte

October 7

Gli effetti di non dormire la notte

Nel mondo frenetico di oggi, le persone sono venute a considerare un lusso invece di una necessità di sonno. Ore che dovrebbero essere spesi a riposo sono invece trascorso sulla televisione, giochi, Internet e l'opera. È vitale che si capisce quanto sia importante sonno è alla vostra salute. Gli effetti a lungo termine della privazione di sonno possono essere molto più gravi di cattivo umore o difficoltà di concentrazione. Il sito Web di privazione di sonno avverte che gran parte della rigenerazione del corpo i processi avvengono durante le ore di che sonno. Rottura di questi processi a causa della mancanza di sonno può avere gravi conseguenze negative sulla vostra salute.

Malattia

Mancanza di sonno è stata collegata a parecchie malattie principali. "La privazione di sonno può mettere il corpo in uno stato di massima allerta, aumentando la produzione degli ormoni dello stress e facendo salire la pressione sanguigna," riporta il Washington Post. Alta pressione sanguigna può portare a problemi significativi per la salute, come attacchi cardiaci e ictus. Inoltre, privazione del sonno è stata collegata anche a una maggiore infiammazione del corpo, che a sua volta potrebbe aumentare il rischio di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, cancro e diabete. Per gestire meglio l'ipertensione e lo stress, ottenere un adeguato riposo oltre a rendere qualsiasi dieta benefico ed esercitare le modifiche al vostro stile di vita.

Indebolito

Sonno consente ai sistemi del vostro corpo funzionare correttamente. Il vostro sistema immunitario è indebolito senza un adeguato riposo, lasciandovi più suscettibili alla malattia, secondo psiconline.it. Il tuo corpo si basa anche il giusto riposo per riparare i neuroni nel sistema nervoso che dirigono i comandi volontari e involontari del vostro corpo. Senza dormire a sufficienza, i tuoi riflessi sono offuscati. Inoltre, la mancanza di sonno interferisce con il sistema endocrino del corpo. È durante il sonno che la crescita vitale e riparazione ormoni vengono rilasciati.

Variazioni di peso

Privazione del sonno è stata collegata ai cambiamenti di peso, aumento di peso in particolare. Secondo il sito di privazione del sonno, il tuo corpo ha bisogno di dormire a regolare correttamente i livelli di ormone che influenzano l'appetito e la sazietà. Senza un adeguato riposo, livelli di ormone responsabile stimolante dell'appetito aumento e l'ormone che regola gocce di pienezza, che potrebbero portare a peso guadagno. Uno studio della Columbia University ha riferito una correlazione tra gli adulti che non si ottiene abbastanza sonno e loro tendenza per guadagnare peso e diventare obesi, che può in parte rappresentare per l'aumentata incidenza di obesità in America. Se si stanno lottando con aumento di peso, valutare quante ore di sonno sono sempre di notte.

Concentrazione e la memoria alterata

Una mancanza di sonno vi lascerà sensazione di sonnolenza e irritabile, secondo psiconline.it. Stanchezza rende difficile mettere a fuoco e di conservare le informazioni, che interesseranno la vostra produttività al lavoro o a scuola. Altri effetti indesiderati di grogginess includono difficoltà di concentrazione, irritabilità e alterata capacità decisionale. Stanchezza possa anche lasciare ti senti permalose e impaziente con coetanei, colleghi e familiari. Si può ancora essere in grado di partecipare alle vostre responsabilità, ma non sarà in grado di dare i vostri obblighi vostri migliori sforzi senza sonno adeguato.