Muscolo teso nella parte superiore della coscia da Running e l'escursionismo

June 19

Muscolo teso nella parte superiore della coscia da Running e l'escursionismo

Running e l'escursionismo..--soprattutto su terreno collinoso..--sono entrambi ottimi modi per Spinta fitness cardiovascolare, sviluppare la forza delle gambe e, almeno in quest'ultimo caso, godere di una dose di madre natura. Detto questo, esercizio vigoroso di peso-cuscinetto porta sempre un grado di rischio di lesioni ai muscoli delle gambe, e quando arrampicata è coinvolto, i molti muscoli in ed intorno alla parte superiore della coscia sono particolarmente suscettibili di ceppi e altre sventure.

Anatomia

Parte superiore della coscia include un grande molti muscoli se gli adduttori e flessori dell'anca, che hanno origine o allegare nelle vicinanze, sono inclusi. Innanzitutto sono quattro muscoli lunghi del quadricipite, il tre vasti e il retto femorale, che si estendono alla parte inferiore della gamba al ginocchio. Poi ci sono i muscoli adduttori o all'inguine, che agiscono per riunire le cosce più vicino. Infine, i flessori dell'anca, guidati da ileopsoas, flettere la coscia in vita e quindi aumentare tutta la gamba da terra all'inizio del ciclo del passo.

Adduttore

Quando ci è parziale lacerazione dei muscoli adduttori, che hanno origine nella pelvi e inserire il femore interno, o osso della coscia, si verifica un adduttore o ceppo all'inguine. Questi muscoli agiscono per stabilizzare il bacino, soprattutto durante il movimento di lato a lato, così la ferita al adduttori è particolarmente probabile durante i cambi rapidi di direzione, come può avvenire durante le escursioni su terreni particolarmente accidentati. Inoltre, accelerazione improvvisa durante la corsa può causare un ceppo all'inguine. Un riscaldamento inadeguato predispone a questo tipo di lesioni, soprattutto se siete un corridore o un'escursionista. Resto, velo della zona e farmaci anti-infiammatori sono in genere sufficienti per trattare un ceppo mite di questo tipo.

Ceppo del quadricipite

Un ceppo quadricipite o "tirare" è tra le più comuni lesioni tra i corridori negli eventi sprint, ma può colpire più lento corridori e anche gli escursionisti. Il "Quad" hanno origine nella pelvi e allegare alla parte superiore della tibia, o tibia. Dei quattro muscoli del quadriceps, il retto femorale è il più comunemente sforzata. È difficile perdere un muscolo quadricipite tirato, come l'inizio improvviso di dolore nella parte centrale superiore della coscia è un segno distintivo di questa ferita. Per ridurre la probabilità di tale evento, scaldare adeguatamente prima la passeggiata o corsa e se sforzo un quad, riposo, ghiaccio e, eventualmente, gli anti-infiammatori sono il trattamento della scelta.

Ceppo del flessore dell'anca

I muscoli flessori dell'anca..--il più importante dei quali sono i muscoli ileopsoas-- hanno origine nella parte inferiore della schiena e inserire nella parte superiore del femore. Il più veloce si esegue, maggiore è il grado a cui ci si impegna il tuo flessori dell'anca. Anche, se fate una più impegnativa escursione che richiede soprattutto ripide salite, anche se solo per brevi tratti, metterai il tuo flessori dell'anca attraverso una maggiore gamma di movimento del solito.

Un ceppo di questi muscoli produce dolore nella parte anteriore della coscia e, eventualmente, all'inguine pure; Questo dolore è peggiorato, elaborando la gamba verso il petto, specialmente contro resistenza. Il trattamento è simile a quella per stiramenti muscolari correlate..--resto per come molti giorni se necessario, applicare ghiaccio e utilizzare farmaci anti-infiammatori come necessario.