Posizioni yoga buono per l'emicrania

Panoramica

Lo yoga può aiutare a ridurre la frequenza delle emicranie. Le emicranie sono dolorose, cronico mal di testa che può durare da poche ore a diversi giorni. Cause di emicrania variano da individuo ma, per alcuni, lo stress può essere un trigger. Lo yoga è più efficace come misura preventiva, perché il movimento, soprattutto inversioni, può aggravare le emicranie. Durante l'emicrania, le pose migliori sono pose riparatoria, che permettono al corpo di riposare e calmare la mente. Tutte le pose riparatoria in primo piano può essere fatto su un letto o sul pavimento.

Preventiva posa..--Piegare in avanti Wide-Legged

Stand con vostre piedi una lunghezza gamba apart. Piegarsi in avanti alle vostri fianchi e appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. Appoggiare la parte superiore della testa sul pavimento e relax in posa. Se si riesce a raggiungere il piano, si può riposare la testa su una sedia o piegare le ginocchia per assistere il tratto. Mantenere la posizione per 10-20 secondi.

Preventiva posa..--Verso il basso cane

Avviare su mani e ginocchia, con le mani direttamente sotto le spalle. Sollevare i fianchi verso il soffitto, in modo che il vostro corpo forma una pressa V. invertito sia tacchi e i palmi delle mani sul pavimento. Mantenere la posizione per 10-20 secondi, quindi rilasciare torna a mani e ginocchia. Ripetere se desiderato.

Preventiva posa..--Posa di cucciolo esteso

Avviare su mani e ginocchia e allungare le braccia in avanti e abbassare la fronte sul pavimento. I fianchi dovrebbero essere nell'aria, e ci dovrebbe essere un leggero arco nella schiena. Mantenere la posizione per 10-20 secondi, quindi rilasciare torna a mani e ginocchia. Ripetere se desiderato.

Riparatoria posa..--Gambe fino al muro posa

Si trovano sul lato, circa 5 pollici da un muro, con i fianchi rivolti verso la parete. Girare sulla schiena ed estendere le gambe fino al muro. Si dovrebbe essere in grado di rilassarsi e di avere le gambe rimangono in posizione verticale senza alcuno sforzo. In caso contrario, quindi regolare la vostra posizione fino a quando le gambe rimanere il sul posto propria. Se necessario, sostenere il collo con un cuscino o impilare due coperte piegate sotto la parte bassa della schiena. Appoggiare le braccia lungo i fianchi o sulla pancia. Copritevi gli occhi con un impacco freddo o un cuscino occhio. Rilassarsi in posa per 10 minuti. Per rilasciare, rotolare sul fianco e sedere.

Riparatoria posa - Reclinabili associato angolo

Sedersi con le gambe estese e riunire le suole dei vostri piedi, facendo una forma di diamante con le gambe. Sostenere le ginocchia con cuscini se il tratto è troppo intenso. Sdraiarsi e riposare le mani sulla pancia. Copritevi gli occhi con un impacco freddo o un cuscino occhio. Se necessario, sostenere il collo e la parte bassa della schiena con cuscini. Rilassarsi in posa per 10 minuti.

Riparatoria posa..--Posa di cadavere

Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese e le braccia rilassata lungo i fianchi. Se necessario, sostenere la parte bassa della schiena e il collo con cuscini. Copritevi gli occhi con un impacco freddo o un cuscino occhio. Rilassarsi in posa per 10 minuti.