Non mangiare carne di maiale causa ipertensione arteriosa?

April 10

Non mangiare carne di maiale causa ipertensione arteriosa?

Alta pressione sanguigna o ipertensione, aumenta il rischio per la malattia di rene e corsa e una dieta sana e stile di vita riduce il rischio di sviluppare ipertensione. Carne di maiale può avere la reputazione di essere malsana, ma nessun singolo alimento provoca ipertensione arteriosa. Individui più sani possono includere maiale come parte di una dieta equilibrata per una sana pressione sanguigna.

Sodio

Una dieta ad alto contenuto di sodio provoca pressione alta, e prodotti di carne di maiale variano nel loro contenuto di sodio. Carne di maiale fresca non è naturalmente ad alto contenuto di sodio, e una braciola di lonza ha circa 192 mg di sodio in una porzione di 263g, o circa 8-oz. Prodotti trasformati maiale, come il prosciutto o pranzo carni, possono essere ad alti contenuto di sodio, e ogni oncia di carne di maiale salata ha 404 mg di sodio. La raccomandazione è di avere non più di 2.300 mg di sodio al giorno per prevenire la pressione alta, o 1.500 mg al giorno se si dispone già di alta pressione sanguigna, secondo le linee guida dietetiche 2010 da dipartimento US of Health and Human Services.

Altre sostanze nutrienti

Carne di maiale può causare ipertensione arteriosa se si mangia regolarmente maiale invece di alimenti con altri nutrienti essenziali. Ad esempio, acidi grassi omega-3 possono abbassare la pressione sanguigna, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Crostacei e pesci grassi sono fonti eccellenti, ma il maiale non contiene questi grassi. La pressione sanguigna può essere più alta se si sceglie spesso carne di maiale per la fonte di proteine invece di basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, che hanno il calcio, perché il calcio aiuta a regolare la pressione sanguigna, secondo il centro d'informazione del micronutriente Linus Pauling Institute.

Controllo del peso

Mangiare carne di maiale può causare ipertensione arteriosa se contribuisce troppe calorie alla vostra dieta. L'obesità è un fattore di rischio per ipertensione arteriosa e aumento di peso quando si mangiano più calorie che spendono. In moderazione, tagli magri di carne di maiale possono essere parte di una dieta caloria-controllata perché una braciola di maiale ha 40 calorie per oncia, ma una carne grassa, come insaccati di maiale salata, ha 212 calorie in una singola oncia.

Consigli

Un approcci dietetici per fermare ipertensione o DASH, dieta può essere una guida per l'inclusione di maiale nella vostra dieta, mantenendo una pressione sanguigna sana. Questo modello alimentare può abbassare la pressione sanguigna alta o prevenire l'ipertensione, secondo le linee guida dietetiche 2010 da dipartimento US of Health and Human Services. Una dieta di 2.000 calorie DASH include non più di 6 once al giorno di proteine magre, come il maiale, pollame, uova e pesce.