Durata sicuro di prendere integratori di aminoacidi

June 9

Durata sicuro di prendere integratori di aminoacidi

Gli aminoacidi sono sostanze chimiche che sono cruciali per la nutrizione umana perché agiscono come i mattoni delle proteine e degli aiuti nel metabolismo. Ci sono nove aminoacidi essenziali che si deve mangiare nella vostra dieta quotidiana per salute adeguata, secondo l'Istituto di medicina. Completamento dell'aminoacido non è dimostrato sicuro o benefico di là il tuo fabbisogno giornaliero di assunzione, e si dovrebbero solo prendere tali supplementi, purché il medico consiglia di farlo.

Consumo medio di proteine

Si consumano gli aminoacidi ogni giorno attraverso fonti di proteina dietetica. Basate sull'animale di alimenti come carni, latte e uova contengono tutti i nove aminoacidi essenziali, così come molti amminoacidi non essenziali. L'organizzazione mondiale della sanità afferma che la media quotidiana assunzione di proteine nei paesi sviluppati è circa 3 g per chilogrammo di peso corporeo da dieta più un ulteriore 1 g per chilogrammo di peso corporeo da proteine o degli aminoacidi integratori. Questo è ben oltre il fabbisogno proteico giornaliero per gli adulti sedentari, che è solo 0,8 g per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Prendendo un supplemento dell'aminoacido in cima l'assunzione dietetica è improbabile per darvi qualsiasi tipo di beneficio per la salute.

Definire le vostre esigenze

Determinare se avete bisogno di prendere un integratore di aminoacidi, e quanto tempo si dovrebbe prendere detto supplemento è un processo complesso che non si dovrebbe tentare di diagnosticare senza aver ottenuto il parere medico professionale del medico. La vostra età, stato corrente del rene di funzione, composizione corporea, livello di attività fisica e l'ingestione dietetica dell'aminoacido carente possa influenzare quanto tempo è necessario continuare a prendere un supplemento.

Effetti collaterali

Studi dell'assunzione in eccesso dell'amminoacido per lunghi periodi di tempo hanno dato i risultati inconcludenti per quanto riguarda gli effetti potenziali di tale dieta. Persone con ridotta funzionalità renale probabilmente devono evitare di assumere integratori di aminoacidi a tutti oltre il loro fabbisogno giornaliero, perché questo può degradare ulteriormente il funzionamento del rene e possibilmente causare insufficienza renale. Se si verificano effetti collaterali indesiderati, come diarrea, si deve interrompere immediatamente il completamento. Ogni amminoacido è diverso, tuttavia, e alcuni possono essere più sicuri di altri. Ad esempio, il medico può prescrivere un integratore di L-arginina come un modo per abbassare la pressione sanguigna. Una volta che si ottiene l'effetto desiderato di abbassare la pressione sanguigna, è più sicuro per l'assunzione di arginina di tornare ai livelli pre-completamento.

Tossicità

Alcuni aminoacidi potrebbe non essere sicuri di prendere per qualsiasi durata di tempo a causa dell'impatto negativo che possono avere sul tuo corpo. Professore Università degli studi di Milano, che Francesco Dioguardi afferma che le diete ricche di metionina dell'aminoacido possono portare alla stentata crescita, danno ossidativo a vostre cellule e malattia cardiovascolare. Egli aggiunge che il completamento cronico di arginina e la glutamina può limitare la capacità del vostro corpo di sintetizzare questi aminoacidi non essenziali sul proprio. Se avete la phenyketonuria di difetto di nascita, il tuo corpo non può metabolizzare la fenilalanina aminoacidi, e tutto il completamento di fenilalanina può contribuire al danno cerebrale.