Può Detox sigarette dal corpo?

March 3

Può Detox sigarette dal corpo?

Disintossicazione il tuo corpo dagli effetti di fumo di sigaretta può essere assistito da ciò che si mangia e bere ogni giorno. Per ottenere il massimo da questo tipo di disintossicazione, iniziare da smettere di fumare sigarette a titolo definitive. Il processo di recupero è una graduale, con il vostro corpo a tornare in piena salute per un periodo di anni. Apportando alcune modifiche alla vostra dieta e stile di vita aiuta a fare il recupero più agevole e veloce possibile.

Iniziare all'inizio: chiudere

Il primo passo di disintossicazione il tuo corpo dei prodotti chimici e nicotina dalle sigarette è quello di smettere di fumare. Se si desidera farlo gradualmente, o si può andare "cold turkey" e farlo immediatamente, è possibile utilizzare i cerotti alla nicotina o gomma. In entrambi i casi, è probabile avere voglie, specialmente se fumatori era in coppia con un'altra abitudine (ad esempio, avere il vostro caffè di mattina, o quando hai avuto l'alcool). Trovare qualcosa di altro da fare con le mani, o acquistare una e-sigaretta, può aiutare voi superare questo ostacolo.

Quanto tempo prende di recupero

Secondo l'American Cancer Society, il processo di disintossicazione e recupero dopo aver smesso di fumare inizia dopo aver completato l'ultima sigaretta. Entro 24 ore, la frequenza cardiaca e pressione sanguigna goccia e nelle prossime settimane da uno a tre, migliorare la circolazione e la funzione polmonare. Un anno, la funzione polmonare è tornato alla normalità, e il rischio di malattie cardiache è dimezzato. Cinque anni fuori dallo smettere di fumare, il rischio di sviluppare la maggior parte dei cancri o avere un ictus è diminuito drasticamente; e 15 anni il vostro rischio di malattia cardiaca sarà quella di un non-fumatore.

Bevi

Bere molta acqua aiuterà idratare il vostro corpo e iniziare a scovare le tossine e le sostanze chimiche che hanno accumulato nelle vostre cellule. A seconda di quanto tempo hai fumato, questo può richiedere del tempo. Tuttavia, bere più acqua vi aiuterà a sentirsi più energico e avviso — che è molto importante se tu hai stato basandosi sulle sigarette per la sferzata di energia. Mirano a bere sei a 12 bicchieri di acqua al giorno, aggiungendo succo di limone o lime, se volete qualche sapore in più.

Go Green

Mangiare verdure verdi fibrose è una caratteristica importante di una dieta detox. I membri della famiglia di verdure crocifera sono ad alti contenuto di glucosinolati, che sono le vitamine e minerali composti che sembrano ridurre lo sviluppo delle cellule cancerose. Queste verdure sono facili da ottenere al vostro supermercato locale, e si dovrebbero mangiare circa cinque tazze al giorno. Buone scelte includono broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, verdi del cavolo riccio, cavolo, ravanelli, spinaci e rape.

Datti una mossa

Che esercitano spesso aiuterà anche disintossicare il corpo del carico chimico dannoso da sigarette. Esercizio migliora la circolazione, rigenerazione delle cellule e il rilascio di tossine dal corpo. Il tuo corpo secerne sostanze chimiche nel vostro sudore e acqua potabile dopo un allenamento sostituisce le cellule con acqua pulita, privo di sostanze chimiche. Troverete anche che la vostra pelle farà rivivere come iniziare l'allenamento più, e che inizierai a riacquistare la capacità polmonare perso mentre fuma una sigaretta.

Suggerimenti

  • Disintossicazione da sigarette richiede tempo, pazienza e forza di volontà. Molte persone trovano utile per unire gruppi di sostegno o di cercare la terapia per contribuire a garantire che essi non ricominciare a fumare.