Frullati di mirtillo per raffreddori e influenza

July 28

Frullati di mirtillo per raffreddori e influenza

Non si può curare il raffreddore, ma è possibile abbreviare la durata dei sintomi con la vitamina C. mirtilli contengono le quantità elevate di vitamina frullati C. mirtillo forniscono un buon modo per aumentare tale sostanza nutritiva quando mescolato con altri succhi di frutta naturali. Sostanze in mirtilli hanno anche proprietà antivirali, indicata per ridurre il rischio di influenza. Anche se si dovrebbe vedere il medico se hai l'influenza o il raffreddore persistente, frullati di mirtillo possono aiutare a sentirsi meglio, mentre il recupero dalla malattia.

Facilità di congestione

Bere molti liquidi, inclusi acqua e succo di frutta, Aiuta allentare la congestione e previene la disidratazione quando si ha un raffreddore. Assunzione di vitamina C non può prevenire i raffreddori, ma consumare vitamina C prima dell'inizio dei sintomi del raffreddore può accorciare il tempo che si soffrono di sintomi, secondo MayoClinic.com. I mirtilli hanno contenuto ricco di vitamina C. Le bacche contengono anche antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e possono contribuire a combattere i raffreddori.

D'amplificazione Smoothie nutrizione

Sia i frutti di bosco congelati e bacche fresche hanno uguale nutrizione, secondo Nancy Correa-Matos del dipartimento di nutrizione e dietetica presso la University of North Florida. Tuttavia, la conservazione e congelamento bacche potrebbero causare una perdita di alcune sostanze nutrienti. Correa-Matos raccomanda d'amplificazione di vitamina C hanno perso in mirtilli congelati mescolando i mirtilli con succo fresco di agrumi in un frullato. A parte la vitamina C e antiossidanti, i mirtilli anche forniscono un sacco di vitamina E, fibre alimentari, magnesio, calcio, zinco, vitamina K e acidi grassi omega-3 per salute del cuore. Lo zinco può avere benefici nella lotta contro il raffreddore, MayoClinic.com note.

Ridurre il rischio di influenza

Una sostanza chiamata quercetina, trovata in mirtilli, nonché altri frutta e verdura, può contribuire a ridurre la probabilità di ottenere l'influenza, secondo uno studio pubblicato nel numero di agosto 2008 di "AJP regolamentazione integrativa e fisiologia comparata." Lo studio ha analizzato gli effetti di quercetina poppate sul virus dell'influenza in topi dopo esercizio stressante. La quercetina può lavorare efficacemente per impedire la suscettibilità all'infezione associato esercizio stressante. I ricercatori fanno notare che gli studi precedenti sugli esseri umani mostrano quercetina aiuta a ridurre le malattie dopo esercizio esaustivo.

Gustosi e sani frullati

Un frullato di mirtillo può anche aiutare le vostre papille gustative durante un raffreddore. Per una miscela di sana per scongiurare i sintomi di un raffreddore e fornire protezione da influenza, aggiungere latte scremato, yogurt bianco magro, mirtilli congelati, non zuccherati e un po ' di miele in un frullatore. Dr. Joel Fuhrman, un medico e ricercatore nutrizionale, consiglia un frullato ai mirtilli e lino per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Includono i mirtilli freschi o congelati insieme a latte di soia, semi di lino e date, mescolarli in un frullatore.