Rimedio di dieta per cuoio capelluto secco

June 29

Rimedio di dieta per cuoio capelluto secco

Una dieta povera, carente in alcuni nutrienti che sostengono la salute della pelle, può contribuire ad per asciugare i problemi del cuoio capelluto. Seguendo una dieta sana può aiutare a controllare a secco del cuoio capelluto e forfora, e alcune persone hanno trovato sollievo riducendo l'assunzione di alimenti contenenti zucchero e lievito e una dieta ad alto contenuto di determinate vitamine, minerali e altri nutrienti pelle-amichevole.

Alimenti ricchi di zinco

Rimedio di dieta per cuoio capelluto secco

Assicurando che ci sia abbastanza zinco nella vostra dieta può aiutare la salute del cuoio capelluto, come questo minerale è essenziale per la salute della pelle. Secondo l'Istituto di informazioni di minerale, capelli, pelle, denti e unghie non possono crescere senza zinco e lo zinco è richiesto per la crescita e la riparazione dei tessuti in tutto il corpo. Gli alimenti ricchi in zinco includono noci, pesce, carni, pollame, cereali integrali.

Gli alimenti ricchi in ferro

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Salute del cuoio capelluto e la pelle richiede un sacco di ossigeno e sostanze nutritive sia disponibile per le cellule, sostanze che vengono trasportati in tutto il corpo dal sangue. Il ferro è essenziale a tale processo, come è coinvolto nel trasporto di ossigeno dai polmoni al resto del corpo. L'aggiunta di altri alimenti ricchi di ferro, quali carni, pollame, fagioli, noci, tofu, alla vostra dieta può contribuire a promuovere salute della pelle e del cuoio capelluto, contribuendo ad per alleviare i sintomi di cuoio capelluto secco.

Acidi grassi Omega-3

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Cuoio capelluto secco può essere un segno che non si ottengono abbastanza acidi grassi nella vostra dieta. Acidi grassi Omega-3 sono quelli che più probabilmente essere scarseggia, come la maggior parte delle persone che mangiano una dieta occidentale ottenere l'abbondanza di acidi grassi omega-6. Tra i molti sintomi della carenza di omega-3 sono pelle secca e cattiva circolazione, che possa contribuire al cuoio capelluto secco. Gli alimenti ricchi in acidi grassi omega-3 includono il pesce grasso, come salmone, sgombro, tonno e aringhe. Fonti vegetali sono semi di lino, olio di colza, soia, semi di zucca e noci.

Cibi ricchi di vitamina A

Garantire che un sacco di vitamina A è incluso nella vostra dieta quotidiana può contribuire ad alleviare la cute secca. Vitamina A supporta la manutenzione e la funzione delle cellule della pelle, come pure un ruolo essenziale nel sistema immunitario e circolatorio. Gli alimenti che sono buone fonti di vitamina A comprendono fegato, uova, prodotti lattiero-caseari e frutti gialli e arancioni e verdure come carote, squash, patate dolci, melone, pesche e papaya.

Vitamine del complesso B

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Vitamine del complesso B svolgono molti ruoli essenziali nel corpo che sostengono la salute della pelle. Circolazione e metabolismo sono supportati da vitamine del gruppo B, come sono la creazione e la crescita di nuove cellule, tutti fattori che contribuiscono alla salute della pelle. Gli alimenti ricchi di vitamine del complesso B sono carne, pollame, latticini e uova. Cereali integrali sono una buona fonte di vitamine del gruppo B, come sono fagioli e verdure a foglia verde.