Fatti di nutrizione su cereali per bambini

January 18

Fatti di nutrizione su cereali per bambini

Quando i bambini mangiano molti dei loro cibi preferiti, tali maccheroni e formaggio, popcorn, pizza e hamburger, mangiano cereali, anche se potrebbe non lo sanno. Grani contengono parecchie sostanze nutrienti importanti per la funzione del corpo sano e protezione contro la malattia, ma è importante per bambini e genitori a scegliere il giusto tipo di grani ricevere il maggior parte dei benefici per la salute.

Fibra

I grani sono delle principali fonti di fibra alimentare, che i bambini hanno bisogno per funzione intestinale adeguata proteggere contro alcuni tumori dello stomaco e costipazione, secondo il dipartimento dell'agricoltura statunitense. Fibra aiuta anche il corpo sente pieno mangiando meno calorie, che può impedire bambini di snacking su elementi malsani come dolci o cibo spazzatura. Negli adulti, fibra può ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache, obesità e diabete di tipo 2, quindi è importante stabilire buone abitudini granivori, mentre i bambini sono giovani.

Vitamine del gruppo B

L'USDA segnala che i grani sono anche buone fonti di tiamina di vitamine B, riboflavina, niacina e folati. Queste vitamine aiutano il tuo corpo metabolizza il cibo che si mangia per rilasciare l'energia necessaria per le attività. Vitamine del gruppo B sono importanti per un sistema nervoso sano. La vitamina B, folato, nota anche come acido folico, aiuta il tuo corpo forma globuli rossi.

Minerali

Grani contengono anche tre minerali che sono importanti per il corpo: ferro, magnesio e selenio. Secondo l'USDA, avete bisogno del ferro per trasportare l'ossigeno nel sangue. Il magnesio aiuta le ossa compilazione e rilascio di energia dai muscoli. Il selenio protegge le cellule dai danni e contribuisce a sostenere un sano sistema immunitario.

Carboidrati

Carboidrati sono particolarmente importanti fornire energia ai bambini attivi. Cereali, frutta e verdura è le principali fonti di carboidrati sani. Secondo la salute di bambini, i nostri corpi abbattere gli amidi in grani in zucchero che usiamo come energia. Per i bambini oltre 2 anni, 50-60 per cento delle calorie mangiate ogni giorno dovrebbe provenire dai carboidrati.

Tutta la vs cereali raffinati

Gli alimenti con cereali integrali, come pane integrale, riso integrale e farina d'avena, hanno molto più fibra che cereali raffinati, come pane bianco e prodotti da forno fatti con farina bianca. Produttori di arricchiscono molti cereali raffinati con vitamine del gruppo B e alcune con ferro. Cereali integrali contengono magnesio e selenio. L'USDA raccomanda che la metà di tutti i grani che si mangia ogni giorno provengono da fonti integrali. Bambini Salute relazioni che i bambini di età scolare dovrebbero mangiare quattro-sei porzioni di cereali ogni giorno, quindi due o tre di questi dovrebbero essere i cereali integrali. Sono esempi di un servire una fetta di pane, una tazza di cereali o una mezza tazza di riso cotto o pasta.