Come: Yogurt per aiutare a pulire l'intestino

October 3

Come: Yogurt per aiutare a pulire l'intestino

Lo yogurt contiene Lactobacillus acidophilus, un batterio benefico che è spesso definito come un probiotico. Questo tipo di batteri si trova naturalmente nel vostro intestino, a meno che non si soffre di sindrome dell'intestino irritabile o altri problemi di GI. Se il tuo corpo è basso su batteri benefici, è possibile aggiungere gli alimenti che sono alti in probiotici alla vostra dieta quotidiana per aumentare la loro, secondo MayoClinic.com. Quando si sceglie yogurt per pulizia intestinale, optare per opzioni di no o basso contenuto di zucchero senza aggiunta di additivi, ad esempio, yogurt greco.

Passo 1

Mangiare uno yogurt a basso contenuto di grassi, basso contenuto di zucchero prima cosa la mattina con la prima colazione. Aggiungerlo al cereali di grano intero, farina d'avena o muesli per fibra supplementare che può aiutare la digestione.

Passo 2

Miscela di yogurt greco con succo di limone e spezie per un condimento dell'insalata probiotico basso, ad alto contenuto calorico. Aggiungere questo condimento alla vostra insalata di ora di pranzo o usarlo come un tuffo per verdure crude come uno spuntino pomeridiano.

Passo 3

Mangiare a basso contenuto di grassi, basso contenuto di zucchero e yogurt bianco con frutta fresca dopo cena per aiutare la digestione notturna. L'aggiunta di frutta fresca addolcisce il vostro yogurt per un trattamento dolce, simile al deserto.

Avvertenze

  • Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta o idoneità.