Perché i pompelmi così sano?
Pompelmi una volta venivano considerati una pura emanazione della frutta del pomelo, ma ora sono considerati essere un incrocio tra un pomelo e un'arancia. Secondo l'Università di Purdue, pompelmi alberi crescono fino a 45 piedi di altezza. Il pompelmo medio è di quattro a sei pollici di larghezza, con fino a 90 piccoli semi all'interno. In primo luogo descritto dai botanici nel 1750, il frutto è venuto a essere considerato parte fondamentale di molte diete sane.
Densità calorica
Pompelmi sono considerati sani, in parte perché hanno una bassissima densità calorica. Purdue University segnala che una porzione di 100 grammi, circa tre once, è tra 87 e 90 per cento di acqua, con appena 34 calorie per porzione.
Vitamine e minerali
Pompelmi sono una buona fonte di vitamine e minerali, e la concentrazione di vitamina A è più elevata nelle varietà a polpa più scura, note Purdue University. Una singola dose di pompelmo contiene fino a 50 mg di fosforo, 135 mg di potassio, 440 IU di vitamina A, 50 mg di acido ascorbico e quasi 15 mg di lisina.
Flavanoni
Un altro dei benefici per la salute di pompelmo viene da flavanoni. Secondo Linus Pauling Institute, flavanoni sono parte della famiglia flavanoide, che è associato con riduzione del rischio cardiovascolare e può contribuire a ridurre i sintomi della malattia cronica. Come altri agrumi, pompelmo contiene i flavanoni hesperetin, naringenin ed eriodictyol.
Sicuro per i diabetici
Pompelmi sono considerati sani per i diabetici. Medline più note che i pompelmi sono raccomandati come una scelta di frutta per i diabetici grazie all'alto contenuto di fibra della frutta succhi di contenuto e nutrizionali. L'elevato contenuto di acqua dei pompelmi può anche aiutare i diabetici rimanere idratati.
Avvertenze
Pompelmo può alterare irreversibilmente il sistema digestivo del corpo, facendo una serie di inibitori della riduttasi, anticonvulsivanti, farmaci per il cuore ed i farmaci salute mentale più potente nel corpo. Linus Pauling Institute segnala che questo effetto collaterale può verificarsi da un minimo di 7 once di succo di pompelmo. Se si stanno assumendo farmaci di prescrizione, consultare il proprio medico circa se essi interagiranno con pompelmi.