I migliori integratori d'amplificazione immuni

September 10

I migliori integratori d'amplificazione immuni

Il sistema immunitario umano difende il corpo contro i microorganismi nocivi che causano la malattia e la malattia. Occasionalmente può riuscire a fare il suo lavoro, tuttavia, spesso a causa di circostanze oltre il vostro controllo. Per fortuna, molte scelte di stile di vita semplice possono promuovere un sistema immunitario forte e sano. Questi includono il consumo di una dieta sana ricca di frutta e verdura, esercitandosi regolarmente, evitando alcool e sigarette, ottenendo un sonno adeguato e mantenere un peso corporeo sano. Supplementi possono dare il vostro sistema immunitario una Spinta aggiunto. Quattro dei migliori amplificazione integratori sono multivitaminici, olio di pesce, aglio e probiotici.

Pillole del multivitaminico

I migliori integratori d'amplificazione immuni

Le funzioni del sistema immunitario più efficiente quando adeguati livelli di micronutrienti sono presenti nel corpo. Quando micronutrienti diventano carenti, immunità può diventare soppresso, lascianti il corpo vulnerabile alle infezioni. Un articolo del 2007 pubblicati nelle note "British Journal of Nutrition" che le vitamine A, B-6, B-12, C, D, E e acido folico, nonché ferro minerali, rame, zinco e selenio, tutti lavorano per migliorare la funzione immune in diverse capacità. Gli autori dell'articolo si notano che il completamento con questi micronutrienti possono migliorare la funzione immunitaria. Il modo più semplice per garantire sufficienti livelli di queste varie vitamine e minerali è quello di prendere un multivitaminico.

Olio di pesce

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Gli oli di pesce contengono effetti benefici contro una varietà di condizioni e malattie, tra cui l'infiammazione e malattia cardiovascolare. In uno studio pubblicato nel 2012 nel "Cervello, comportamento ed immunità", sono stati testati gli effetti dimiglioramento dell'olio di pesce. Perché un singolo periodo dell'esercizio può sopprimere la funzione immune, olio di pesce è stato amministrato ai post-allenamento individui. I ricercatori hanno concluso che l'olio di pesce è stato in grado di migliorare in modo efficace la funzione immunitaria post-esercizio. Pertanto, il momento più efficace per sfruttare gli effetti dimiglioramento dell'olio di pesce potrebbe essere dopo lo sforzo fisico, quando il sistema immunitario è indebolito.

Estratto invecchiato dell'aglio

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Note di Harvard Medical School che abilità di infezione-combattimento di aglio abbiano avuto successo nei test di laboratorio contro virus, batteri e funghi. Uno studio pubblicato nel 2012 "Clinical Nutrition" notato che l'aglio è stato conosciuto per influenzare diversi tipi di cellule del sistema immunitario. I ricercatori hanno effettuato uno studio in doppio-cieco, placebo-controllato su 120 soggetti sani per determinare l'efficacia del completamento dell'estratto invecchiato dell'aglio sulla proliferazione delle cellule immuni, come pure i sintomi di raffreddore e influenza. I partecipanti che hanno avuti l'aglio invecchiato estrarre esperti ridotti sintomi di raffreddore e influenza, dovuta in parte al miglioramento della funzione immunitaria.

Benefici dei probiotici

Nel vostro apparato digerente esistono centinaia di specie di batteri, che Harvard Medical School report può giocare un ruolo importante nella funzione immune. Alcuni batteri possono aiutare a bilanciare l'intestino e aumentare il numero di alcune cellule di T, che sono una componente importante del sistema immunitario. Uno studio pubblicato nel 2009, in "Annali di the New York Academy of Sciences" trovato che diete probiotico-completate hanno avuti un effetto profondo sulla funzione immune in modelli animali. Il completamento ha ridotto l'infiammazione, allevati conteggi a cellula T intestinali, diminuzione dei livelli di cortisolo e migliorato la risposta allo stress. I ricercatori hanno conclusero che il completamento probiotico può essere in grado di stimolare il sistema immunitario senza effetti nocivi.