Muscoli usati per giocare a calcio

August 6

Muscoli usati per giocare a calcio

Il calcio è uno sport intenso che richiede agli atleti di essere attivo per 90 minuti, che copre distanze fino a 7 miglia giocando sul campo, secondo il Dr. Howard Liebeskind podologo di squadra nazionale di calcio degli Stati Uniti. Per rimanere in forma sufficiente per completare questo compito impegnativo, molte squadre di calcio hanno specializzato i programmi di fitness che si concentrano sul rafforzamento e condizionamento i gruppi muscolari più spesso utilizzati nel calcio. Un recente rapporto del centro di ricerca, istruzione, innovazione e intervento nello Sport hanno dimostrato che durante la preseason, gli atleti di calcio giovanile sostengono lesioni a una velocità di 7,2 per cento di cui 79 per cento coinvolgono gli arti inferiori, 23 per cento che erano specifici alla coscia. Un simile studio, concentrandosi su giocatori professionisti condotti presso il dipartimento di scienze mediche e salute trovato che il 92 per cento di tutte le lesioni muscolari erano per i gruppi di muscoli della coscia e la gamba a un tasso del 37 per cento per i muscoli posteriori della coscia, 23 per cento per adduttori, 19 per cento per i muscoli del polpaccio quadricipite e 13 per cento.

Braccio

Muscolatura del braccio è una parte importante della forza complessiva di un giocatore di calcio. Spalle, tricipiti e bicipiti sviluppati contribuirà ad aumentare la statura di un giocatore che è utile quando la palla di schermatura. Questi muscoli agiscono per bilanciare un giocatore come saltare, testa una palla ed eseguire. Fatta eccezione per il portiere, i giocatori sono in grado di usare le mani per giocare con la palla, a meno che facendo una rimessa in gioco dopo una palla viaggia fuori dai limiti. I muscoli del braccio sviluppati permettono ai giocatori di essere in grado di completare una rimessa in gioco potente e preciso, che può essere una risorsa preziosa per creare goal opportunità quando sei all'interno di 20 o più cantieri linea di meta.

Core

I muscoli del core è costituito dal territorio da sotto il petto per l'inizio della regione pelvica. Come suggerisce il gruppo muscolare, i muscoli del core sono il supporto primario del corpo e i muscoli dell'addome e della schiena. Di sviluppare quest'area, i giocatori possono migliorare loro equilibrio e la resistenza complessiva. Inoltre, uno studio condotto presso l'Università del Delaware ha dimostrato che lo sviluppo della stabilità di base fa diminuire i tassi di schiena e ferita dell'estremità più bassa.

Coscia

I muscoli della coscia sono tre gruppi muscolari: l'anteriore, posteriore e adduttori. Più il notabile di questi gruppi muscolari sono i muscoli anteriori che consistono di quattro muscoli che compongono il quadricipite e muscoli posteriori che contengono il tendine del ginocchio. Questi muscoli sono la centrale elettrica del corpo e forniscono brevi raffiche di energia per permettere ai giocatori di sprint o mantenere una costante corsa durante il gioco. Lo sviluppo di questi muscoli sarà rendere un giocatore più veloce, come pure dare più potere per i calci.

Gamba

Anatomicamente, i muscoli delle gambe sono i muscoli che vanno da sotto il ginocchio alla caviglia. Questo gruppo muscolare supporta il ginocchio vitale e giunti di caviglia e permette ai giocatori di calcio di sprint, tagliare rapidamente e controllare i muscoli del piede. Il gastrocnemio, o il muscolo del polpaccio, è il più importante muscolo del piedino più basso. Le due teste di questo si uniscono per formare un allegato al tallone comunemente noto come il tendine di Achille muscolare ed è un luogo comune della ferita. È importante per i giocatori a sviluppare questo gruppo muscolare per bilanciare i potenti muscoli della coscia.