Calcio e magnesio per prevenire la stitichezza

July 15

Calcio e magnesio per prevenire la stitichezza

Il calcio è un minerale vitale conosciuto per il suo ruolo lo sviluppo osseo e supporto e per il trattamento dell'osteoporosi, o la perdita dell'osso. Tuttavia, gli studi recenti indicano che il calcio può ridurre il rischio per ipertensione e cancro colorettale ed è anche utile nella perdita di peso. Tuttavia, consumando il calcio supplementare in grandi quantità può qualche volta risultato nella costipazione. Consumata con calcio magnesio aiuta a compensare questo effetto collaterale.

Problema

Calcio lega alla bile e grassi nell'intestino e viene escreta durante un movimento intestinale, che aiuta a pulire il colon. Tuttavia, quando il calcio è consumato in eccesso, questo stesso effetto vincolante può indurire lo sgabello, che conduce alla costipazione. Maggior parte delle persone ottenere una bassa-moderata quantità di calcio nella loro dieta attraverso prodotti lattiero-caseari, frutta e verdura. Aggiungere alla miscela il completamento del calcio può causare problemi.

Soluzione

Il magnesio è un minerale che è importante per la salute cardiovascolare e muscolare. Funziona anche come un blando lassativo di rilassare i muscoli lisci nell'intestino e aiutando l'acqua conserva dell'intestino. Questo, a sua volta, aiuta a promuovere movimenti intestinali più liscio.

Fonti

Calcio e magnesio per prevenire la stitichezza

Calcio dietetico possa essere ottenuto da prodotti lattiero-caseari e anche una varietà di frutta e verdura, soprattutto verdure a foglia verde. Fonti dietetiche di calcio raramente causano stitichezza perché questi alimenti spesso sono ricchi in magnesio, fibra ed altri micronutrienti che aiutano la salute dell'apparato digerente. Calcio supplementare è disponibile in pillole, liquide e masticabili formare, come è il magnesio.

Uso

La dose media di calcio è 1.000 mg al giorno per gli adulti. Gli adolescenti e gli individui di invecchiamento potrebbero essere necessario fino a 1.300 mg al giorno. È consigliabile che il calcio essere preso in piccole dosi, perché il corpo può assorbire solo circa 300 mg a 500 mg in qualsiasi momento. La dose massima di calcio è circa 2.500 mg a 3.000 mg al giorno. Il NIH dose giornaliera raccomandata di magnesio supplementare per intervalli di adulti da circa 300 mg a 400 mg al giorno.