Importa se ti aggrappi mentre su un tapis roulant?

October 5

Tapis roulant sono macchine di allenamento relativamente semplice; Tuttavia, è ancora necessario sapere come usarli correttamente per ottenere il massimo dal vostro allenamento e per evitare lesioni. Maggior parte dei tapis roulant hanno corrimano sui lati, che lo rende allettante per tenere, mentre stai lavorando, ma per la propria e beneficio di tapis roulant, non dovrebbe aspettare.

Tapis roulant forma

Deve camminare o correre su un tapis roulant allo stesso modo fa sulla terra. Camminare con la testa e il petto, abs stretto e le spalle indietro. Non camminare curvo sopra o Guarda i tuoi piedi; Guarda dritto. Rilassare le braccia lungo i fianchi e consentire loro di swing naturalmente come fanno quando si cammina sul terreno. Non abbreviare o regolare la falcata sul tapis roulant. Camminare o correre come normalmente possibile.

Qualità di allenamento

Che tiene i corrimani influisce sulla qualità del vostro allenamento tapis roulant. L'American College of Sports Medicine note che tiene in mano i risultati di corrimani in un ritmo a piedi incoerente. Il modulo diventa innaturale, che può causare affaticamento muscolare e disagio.

Che tiene i corrimani facilita l'allenamento — trasferisce il carico dalle gambe alla parte superiore del corpo, riducendo la quantità di sforzo richiesto e riducendo la quantità di calorie bruciate durante l'allenamento.

Il tapis roulant

Un altro motivo che non dovrebbe trattenere il corrimano è a beneficio di tapis roulant. Questo è particolarmente vero se avete investito in un tapis roulant per la vostra casa. Perché non si cammina ad un ritmo costante, normale quando tieni i corrimani, questo crea trascinamento sulla cintura a piedi. Se il trascinamento continua per lunghi periodi, può surriscaldare il motore e l'elettronica, eventualmente danneggiare il vostro tapis roulant.

Considerazioni

Potrebbe essere necessario tenere i corrimani in determinate situazioni. Se si utilizza un tapis roulant per la prima volta, tenere i corrimani finché non si sono abituati al movimento. Se avete problemi con coordinazione o equilibrio, è necessario utilizzare anche i corrimani. Tenere il corrimano con un tocco leggero. Non li afferra duro o avvolgere la mano stretta intorno a loro. Posizionare le mani leggermente sopra le rotaie. In questo modo che è possibile afferrare le rotaie se sentono sbilanciato, ma non crei trascinare o fare pressione sulla parte superiore del corpo.