Acqua potabile & tè aiuta perdere peso?

August 12

Acqua potabile & tè aiuta perdere peso?

Dimenticate le pillole di dieta, allenamenti vigorosi e privazione di cibo. Senza rinunciare ad alcuna dei tuoi cibi preferiti o spendere un minuto su un tapis roulant, si potrebbe perdere più di 60pounds all'anno. Tutto quello che dovete fare è sostituire le bevande regolari con acqua e tè. È così semplice, anche se la matematica è difficile e alcune delle proiezioni si basano su studi limitati. Il bonus è quello dell'acqua potabile e tè promette ulteriori benefici per la salute ai rischi per la maggior parte delle persone.

Acqua e perdita di peso

Acqua potabile & tè aiuta perdere peso?

Si dovrebbe essere in ogni caso l'acqua potabile. L'Istituto di medicina raccomanda che gli uomini bevono 3,7 litri di acqua al giorno, e le donne dovrebbero bere 2,7 litri. Persone che esercitano, vivono in climi caldi o malato, gravidanza sono allattamento dovrebbero bere di più. Uno studio peer-reviewed predice che si possono perdere cinque chili all'anno di consumo giornaliero di sei bicchieri di acqua. Lo studio condotto da Michael Boschmann e altri ricercatori tedeschi e segnalato nel giornale dell'endocrinologia clinica e metabolismo trovato che acqua potabile aumenta il metabolismo del 30 per cento. I ricercatori hanno confrontato gli effetti del bere sei bicchieri d'acqua con l'ingestione di 100 milligrammi dell'efedrina stimolante. Professione d'infermiera donne necessità 13 bicchieri di acqua al giorno per rimanere idratati che, sulla base dello studio di Boschmann, li aiuterebbe a perdere più di 10 chili in un anno.

Benefici di bere il tè

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Tè, soprattutto il tè verde, aiuta a perdere peso. Il tè contiene caffeina, uno stimolante che accelera il metabolismo e può frenare l'appetito. La caffeina non è ben tollerata da tutti, e uno studio del British Medical Journal collega uso di caffeina da donne in gravidanza con sottopeso. Il tè contiene anche le catechine e antiossidanti utili, e il tè verde ha più di entrambi.

Tè verde

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Tre studi su tè verde sostengono affermazioni che berlo aiuta nella perdita di peso.
Uno pubblicato nel 2008 dalla Rutgers University, trovato che i topi alimentati il tè verde non sono diventato obesi e che roditori già-grasso perso peso, quando la loro dieta incluso tè verde. Ricercatori dal centro per gli studi clinici hanno trovato che gli uomini obesi che hanno bevuto il tè verde bruciato grasso più velocemente di quelli che non hanno. Uno studio riportato da The American Journal of Clinical Nutrition ha anche trovato proprietà grasso-combattimento nel tè verde. Le persone che hanno bevevano una bottiglia di tè verde per tre mesi ha perso più grasso corporeo che le persone che hanno bevevano la stessa quantità di tè nero.

Facendo i conti

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Si possono perdere 9:55 sterline l'anno di acqua potabile, secondo i ricercatori tedeschi. Bere tè nero può aiutare capannone più 11 sterline l'anno e bere il tè verde può aumentare la perdita di peso di oltre 20 chili all'anno, sulla base di calcoli forniti nella relazione dal giornale americano di nutrizione clinica. Si può perdere sostanzialmente più se ti arrendi bevande zuccherate a favore di tè e acqua potabile.

Precauzioni

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La caffeina può influenzare negativamente le persone con pressione alta, malattie renali, una tiroide iperattiva, un disturbo d'ansia o una disturbo della coagulazione. Avvertenze sul consumo di caffeina variano, ma gli effetti collaterali sono generalmente limitati ad ingestione di più di 100 milligrammi al giorno. Una tazza di tè nero o verde casa contiene circa 50 milligrammi di caffeina e una bottiglia di 20 once di tè verde di Lipton con agrumi contiene circa 30 milligrammi. Effetti collaterali da bere troppa acqua sono rari e più risultato da bere troppa acqua in una sola volta. Ma persone con disturbi renali dovrebbero consultare i loro medici prima di aumentare la loro assunzione giornaliera di acqua.