Posso mangiare pompelmo a destra prima di andare a dormire?

February 8

Posso mangiare pompelmo a destra prima di andare a dormire?

Pompelmo può fare una prima di coricarsi fenomenale spuntino quando il vostro stomaco è rombo quanto basta per tenervi svegli ma non così tanto che si vuole mangiare un pasto completo. Perché è così leggero, rinfrescante e basso contenuto di calorie, un mezzo pompelmo può tenere la fame a bada finché non arriva il mattino senza rovinare qualsiasi piano di dieta sana.

Informazioni nutrizionali

Pompelmo ha uno dei conti più bassi contenuto calorico per porzione di qualsiasi frutta. Secondo l'USDA, mezzo pompelmo medio ha solo 40 calorie e 1 g di proteine, carboidrati 10,5 g, 1,5 g di fibre, 9 g di zucchero e senza grassi. Se vi piace cospargere di zucchero il pompelmo, essere consapevoli che ogni cucchiaino che si aggiunge contiene 15 calorie ed equivale a 4 g zuccheri aggiunti.

Vantaggi

Se si tende ad avere fame tra la cena e prima di coricarsi, il modo migliore per controllare il tuo peso e la vostra dieta è con uno snack a basso contenuto calorico che fornisce l'abbondanza di sostanze nutritive. Come agrumi, pompelmo è ricco di vitamina C e contiene anche una sana dose di antiossidanti di malattia-combattimento. Infatti, ChooseMyPlate.gov note che mangiare più frutta possibile ridurre il rischio di condizioni come il diabete, ictus, attacco cardiaco, perdita ossea, calcoli renali e cancro. Perché pompelmo è un alimento naturale, a base vegetale, è anche privo di colesterolo, grassi, sodio e zuccheri aggiunti. Un ulteriore vantaggio è che è molto più bassa in zucchero naturale per porzione di molti altri tipi di frutta, così non ti darà un "sugar rush" che ti tiene svegliano.

Svantaggi

MayoClinic.com endocrinologo Maria Collazo-Clavell, M.D., osserva che le persone con diabete possono essere meglio di saltare Snack coricarsi complessivamente perché possono causare picchi di zucchero nel sangue e aumento di peso indesiderato. Anche se non hai il diabete, si può mettere su peso a causa di frequenti spuntini durante la notte. Pompelmo può essere molto basso in calorie, ma non è completamente libero di loro, e mangiare regolarmente in cima della vostra dieta normale è probabile provocare aumento di peso.

Rischi

Mangiare pompelmo prima letto possa effettivamente causare o esacerbare alcuni sintomi o effetti collaterali per alcune persone. Frank W. Jackson, M.D., della clinica di gastroenterologia Siegelbaum Jackson osserva che agrumi sono comuni "cibi trigger" per le persone con malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, e che i pazienti possono fare meglio evitare quei frutti del tutto, soprattutto prima di coricarsi. Dietista Katherine Zeratsky nota anche che pompelmo e succo di pompelmo può reagire negativamente con prescrizione di farmaci per ansia, depressione, allergie, epilessia o problemi cardiovascolari e causare complicazioni come la tossicità della droga. Così, sempre parlare con il medico prima di apportare grandi modifiche alla vostra dieta.