Lista di alimenti dieta del creatore

January 17

Lista di alimenti dieta del creatore

"Del creatore dieta" è il titolo di un libro scritto da Jordan Rubin. In questo libro, l'autore racconta la storia di come si ammalò nel collegio e recuperato la salute seguendo una dieta coerenza con i principi biblici dell'Antico Testamento. Oltre a promuovere le pratiche di igiene e spirituale, il libro fornisce elenchi di alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta e gli alimenti che dovrebbero essere evitati. Secondo Rubin, si consiglia di consumare cibi in uno stato non trasformato, naturale per una salute ottimale.

Proteina

Dieta del creatore promuove il consumo di ciò che è indicato come "puliti" carni, tra cui la capra, agnello, bufalo, cervo e manzo biologico, nutriti con erba. Pulito carni provengono da animali che masticare loro cud e avere uno zoccolo diviso. Carne di maiale non è consentito. Pesce deve avere sia squame e pinne, come tonno, trota, mahi mahi, tilapia, salmone e snapper; Rubin incoraggia pesce pescato. Crostacei non sono consentito. Pollame, come il pollo, è consentito. Uova di pollo e anatra sono ammessi. Caviar è consentito fino a quando è fresco, non conservato. Maggior parte dei fagioli e legumi sono ammessi e dovrebbero essere messi a bagno prima della cottura. La maggior parte delle noci e semi sono ammessi e deve essere crudo o asciutto arrostito; alcuni burri di dado, come burro di mandorle, sono ammessi, ma non fritti in olio di noci.

Verdure

Una serie di verdure è inclusi nella dieta dell'artefice, tra cui estate zucca, broccoli, cavolfiore, carote, insalata verde, spinaci, funghi, gombo, zucca, patate dolci, mais e mare verdure come kelp, dulse e nori. Rubin consiglia di ortaggi biologici, freschi o congelati.

Frutta

Un numero di frutti è inclusi nella dieta dell'artefice, tra cui fragole, mele, uva, albicocche, limoni, Limette, arance, pesche, ananas e more. Rubin consiglia di frutta biologica, fresco o congelato. Consentiti frutti possono essere mangiati nella forma secca fino a quando sono preparati senza zucchero o solfiti.

Grani

Grano scelte sono limitate nella dieta dell'artefice di grano saraceno, quinoa, amaranto, miglio, pane a lievitazione naturale fermentato, cereali integrali germogliati fatto con cereali integrali e germogliato pane del tipo Ezechiele o Esseno. Tutti i grani e prodotti del grano dovrebbero essere organici e dovrebbero essere messi a bagnati per 6-12 ore prima della cottura.

Prodotti lattiero-caseari

Lattiero-caseari scelte sono limitate nella dieta dell'artefice. Rubin permette di formaggi fatti con latte crudo di capra o mucche, yogurt fatto dal latte di capra o latte di mucche e latte crudo di capra o kefir fatti in casa, realizzato con latte crudo di capra. Egli incoraggia i prodotti lattiero-caseari biologici, permettendo per occasionali porzioni di latte di capra biologico.

Grassi e oli

Per la cottura, Rubin consiglia olio extra vergine di cocco. Altri grassi organici possono essere utilizzati negli alimenti, ma non per cucinare. Questi includono olio extra vergine di oliva, burro chiarificato e burro ottenuto da latte di capra o le mucche.

Altri

I dolcificanti soli ammessi nella dieta del creatore sono piccole quantità di miele grezzo non riscaldata e zucchero data. Non sono ammessi dolcificanti artificiali. Rubin permette che l'acqua gasata naturale (senza carbonazione aggiunto), purificato con senza cloro, tisana dolcificata con miele o non zuccherato, crudo (non pastorizzato) frutta o succhi di verdura e acqua di cocco.