Fatti nutrizionali di pollo senza pelle girarrosto

March 20

Fatti nutrizionali di pollo senza pelle girarrosto

Molte persone trovano difficile cucinare pasti sani per se stessi su base regolare. Se vi trovate a corto di tempo, mangiare precotto pollo arrosto può essere un'alternativa nutrizionalmente preferibile a molte delle opzioni disponibili fast food. Dal momento che molti degli elementi nutritivi è nocivi, come il grasso, si trovano nella pelle, mangiare il pollo arrosto senza la pelle farà più pasto più sano.

Calorie, grassi, colesterolo e sodio

Una porzione di pollo arrosto senza pelle è 100 grammi, o poco meno 1/4 di libbra. Quella dose di dimensione contiene 148 calorie, con 3,49 grammi di grassi totali e 0,84 grammi di grassi saturi. Il contenuto di colesterolo in ogni dose è 89 milligrammi. Secondo linee guida dell'USDA dietetiche per gli americani 2010, l'assunzione quotidiana di colesterolo non dovrebbe totale più di 300 milligrammi.

Carboidrati e proteine

Una porzione di pollo arrosto senza pelle contiene praticamente nessun carboidrati o fibra dietetica. Tuttavia, il pollo è molto ricco di proteine, con oltre 29 grammi in ogni dose. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, il corpo ha bisogno della proteina al fine di mantenere praticamente tutti i suoi sistemi. La proteina è particolarmente importante per gli individui che lavorano fuori regolarmente, poiché il vostro corpo ha bisogno per riparare e mantenere i muscoli doloranti.

Vitamine

Una porzione di pollo arrosto senza pelle contiene quasi 10 milligrammi di niacina, 1,44 milligrammi di acido pantotenico, 0,14 mg di riboflavina, 0,08 milligrammi di tiamina e 0,28 microgrammi di vitamina B12. Queste vitamine del complesso B sono importanti per tali funzioni come assistere nel processo mediante il quale il cibo che mangiamo viene trasformato in energia utilizzabile.

Minerali

Ogni porzione di pollo arrosto contiene 297 milligrammi di potassio, una sostanza nutriente importante per controllo di pressione sanguigna e l'equilibrio dei fluidi. L'assunzione giornaliera raccomandata di potassio è di 4,7 grammi. Il pollo contiene anche 256 milligrammi di fosforo, un minerale importante per salute dell'osso.