Baseball condizionata Trapani

October 8

Baseball condizionata Trapani

Per quanto riguarda molti sport, condizionata per il baseball è evoluto in un'attività tutto l'anno. Incorporando condizionata Trapani aiuta a massimizzare le prestazioni e ridurre al minimo le lesioni. Quando si prepara per una lunga stagione di baseball, concentrarsi sulle esercitazioni che consentono di migliorare velocità, forza e agilità. Concentrarsi sulla ripetizione e incorporare brevi periodi di riposo tra le punte.

Sweet Sixteen Sprint trapano

Questo esercizio aiuta a aumentare la velocità e accelerazione. Iniziare facendo un segno 90-piedi di distanza, che è la distanza dalla piastra domestica alla prima base. Impostare un timer per 60 secondi e provare a correre avanti e indietro tra la linea 16 volte. Registrare il numero di volte si raggiunge la linea per monitorare i tuoi progressi e fissare obiettivi futuri per te. Questo trapano è fatto più efficacemente dopo pratica regolare e appena prima il tratto finale.

Esercizi pliometrici specifici di baseball

Baseball condizionata Trapani

Salto affondi, squat martinetti, broad salti e alpinisti sono esercizi di dislivello che migliorano la resistenza più bassa del corpo. Trapani verticali guadagno aumentano la capacità di esplodere in avanti. Ciò è particolarmente necessario quando si effettuano movimenti del corpo inferiori durante alcuni giochi. Questi allenamenti dovrebbero essere incorporati nella tua routine settimanale due o tre volte a settimana. Concedetevi giorni in mezzo riposare e prevenire gli infortuni di uso eccessivo.

Baseball mezzaluna Fielding

Questo esercizio aumenta l'agilità consentendo alla pratica corretto posizionamento. Impostare cinque coni a forma di mezzaluna e stare al centro; eseguire per ogni cono e la sfera che è rotolata a voi da un partner di campo. Utilizzare una posizione bassa e larga e lavorare ogni lato spostando a sinistra e destra, tornare al centro dopo mettendo in campo una palla e ripetere. Hockey di uso si ferma per modificare in modo efficace le indicazioni. Completare questo un totale di sei volte, tre volte su ogni lato. Fare questo esercizio una volta alla settimana.

Pro-agilità trapano

Questo trapano sottolinea velocità, agilità e la capacità di cambiare direzione rapidamente. Avviare in un atteggiamento di due punti mentre a cavallo tra la linea di partenza, avviare alla vostra sinistra o destra e sprint cinque yarde e toccare la linea. Poi girare e sprint 10 yarde e toccare la linea di nuovo. Infine, girare e sprint cinque yarde al traguardo. Eseguire questo esercizio due a quattro volte con una pausa di un minuto tra ogni ripetizione. Fare il trapano due volte a settimana.