Può continuare a correre, con dolore perineale?

February 26

Può continuare a correre, con dolore perineale?

La corsa è un'attività ad alto impatto che può prendere un tributo sul tuo corpo..--compreso il vostro glutei o muscoli glutei. Dolore perineale può variare da lieve a grave ed essere abbastanza doloroso per interrompere temporaneamente l'esecuzione. Dolore gluteal ha una varietà di cause che vanno da un uso eccessivo alle condizioni della parte bassa della schiena. Questo dolore non deve impedirvi di esecuzione; Ci sono una varietà di modifiche ed è possibile prendere precauzioni.

Passo 1

Può continuare a correre, con dolore perineale?

Visita con il medico. Prima di tentare di eseguire con dolore perineale, ricevere una diagnosi. Dolore gluteo può essere il risultato di un uso eccessivo, la sindrome del piriforme o dolore alle articolazioni sacro-iliache. Dolore perineale può anche essere il risultato di altre condizioni della parte bassa della schiena, la stenosi lombare e la sciatica. Ricevere il permesso dal proprio medico prima di riprendere in esecuzione.

Passo 2

Può continuare a correre, con dolore perineale?

Partecipare a fisioterapia..--se indicato dal medico..--o eseguire esercizi dell'anca e della natica. Esercizi possono aiutare a ridurre il dolore e rafforzare i glutei e i muscoli circostanti. Completare la flessione dell'anca, la rotazione dell'anca e distese di estensione dell'anca. Allungate la gluteals, adduttori, psoas, quadrcieps e muscoli posteriori della coscia.

Passo 3

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Chiedere al medico di plantari. Plantari può essere inserito in scarpe da corsa e aiuta ad assorbire gli urti. Maggiore assorbimento degli urti può aiutare a ridurre il dolore gluteal.

Passo 4

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Modificare la superficie di corsa. Passa a in esecuzione su erba, o su una pista. Le superfici più morbide in esecuzione riducono il martellamento e lo stress sul tuo corpo come si esegue.

Passo 5

Può continuare a correre, con dolore perineale?

Ricevere un massaggio profondo di sport. Un massaggio sportivo può contribuire a ridurre la tensione muscolare nella zona lombare e glutei.

Avvertenze

  • Se il dolore persiste mentre è in esecuzione, interrompere l'esercizio e contattare il medico.

Suggerimenti

  • Sostituire le scarpe da corsa quando diventano usurati o danneggiati. Usurati scarpe da corsa non è in grado di assorbire quanto più scosse come si esegue.