Piani di dieta priva di 5 giorni per perdere peso

March 8

Piani di dieta priva di 5 giorni per perdere peso

È naturale voglia di perdere peso rapidamente, piuttosto che prendendo le cose lentamente e costantemente. Tuttavia, duratura perdita di peso avviene attraverso cambiamento permanente piuttosto che soluzioni rapide. Mentre è possibile far cadere il peso in soli cinque giorni attraverso un piano di dieta rigorosa, a basso contenuto calorico, non è probabile che il peso rimarrà fuori nel corso del tempo.

Vantaggi

Mangiare cibi nutrienti molto basso contenuto calorico come parte di un programma di cinque giorni dieta potrebbe portare benefici per la salute notevole. Secondo MyPyramid.gov di US Department of Agriculture, ipocalorica opzioni come frutta e verdura riduce i rischi di sovrappeso e obesità, nonché calcoli renali, osso perdita, diabete, cancro, malattie cardiache e ictus.

Caratteristiche

Un piano di dieta equilibrata contiene porzioni al giorno di cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre e senza grassi prodotti lattiero-caseari. Il modo più sano per perdere peso in cinque giorni è seguendo tale piano ma significativamente restringere o limitare l'apporto calorico giornaliero. Il National Institutes of Health, o NIH, raccomanda inoltre perdere peso evitando grassi trans, grassi saturi, zuccheri aggiunti, colesterolo e sodio nei prodotti alimentari.

Tipi

Piani di dieta libera non sono sempre facili da trovare, ma ci sono diverse fonti affidabili per controllare. Le librerie hanno spesso materiali di riferimento relativi ai piani di nutrizione o campione, e i libri di cucina e le pubblicazioni di cibo che hanno a portata di mano potrebbero contenere anche piani di campionamento. Le persone che sono membri di palestre, centri fitness o organizzazioni di salute-cibo possono essere in grado di trovare i piani di dieta ipocalorica o perdita di peso attraverso tali punti vendita. Infine, è possibile costruire il proprio piano gratuitamente creando menù giornalieri con MyPyramid.gov come guida.

Calorie

Se si bruciano più calorie che si consumano, si perde peso nel tempo. I risultati più notevoli apparirà per settimane o mesi e non in soli cinque giorni, ma taglio che abbastanza calorie ogni giorno possono aiutare che si perde un chilo o due all'interno di quel periodo di tempo. Secondo il National Institutes of Health, ridurre l'assunzione giornaliera di 1.000 calorie si tradurrà in due libbre di perdita di peso alla settimana; l'aggiunta di esercizio quotidiano per bruciare calorie in eccesso potrebbe accelerare quel ritmo a due libbre entro cinque giorni.

Avviso

Stai attento. I Centers for Disease Control e prevenzione o CDC, afferma che le persone che hanno perso più di un chilo a settimana non sono più probabilità di mantenere quel peso fuori attraverso il tempo e possono soffrire di rischi per la salute conseguenti. Si consiglia di parlare con un medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o perdita di peso piano e dare sempre priorità salute e sicurezza sui risultati a breve termine.