È più facile per Thin o persone grasse per perdere peso?

February 23

È più facile per Thin o persone grasse per perdere peso?

In qualche modo, è più facile perdere peso se sei più pesante; in altri modi, è più difficile. Rispetto ad una persona più leggera, si bruciano più calorie attraverso la stessa quantità di esercizio fisico, CSG Network dice. Tuttavia, essendo pesante potrebbe limitare la capacità di eseguire alcuni esercizi che vi aiutano a perdere peso. Consultare il medico per un consiglio medico prima di implementare i cambiamenti di lifestyle intende aiutare a perdere peso.

Calorie bruciate

Sei più pesante, più calorie il tuo corpo brucia durante l'esercizio ed eseguire le sue funzioni metaboliche di base per tutta la giornata. Ad esempio, una persona di 100 lb a piedi per 30 minuti a passo svelto di 3,5 miglia all'ora brucia circa 91 calorie, dice rete CSG. Una persona di 200 lb a piedi per la stessa durata e distanza, alla stessa velocità, brucia calorie 182. Di conseguenza, una persona più pesante può bruciare più calorie di una persona più leggera facendo lo stesso esercizio. Questo può portare la persona più pesante per creare più di un deficit calorico, perdendo così una maggiore quantità di peso.

Fattori comportamentali

Abitudini di vita e fattori comportamentali può rendere relativamente più difficile per una persona in sovrappeso a perdere peso. A meno che il peso extra è il risultato di una malattia, un effetto collaterale del farmaco o, allo stesso modo, fattori legati alla fisica oltre il vostro controllo, è probabile che guadagnato il peso su un periodo di anni, attraverso le abitudini di mangiare e stile di vita. Ad esempio, se avete guadagnato peso per un lungo periodo attraverso l'eccesso di cibo e una mancanza di esercizio fisico, perdere questo peso richiede una revisione a lungo termine delle tue abitudini di mangiare e di esercizio.

Velocità e resistenza

Anche se una persona in sovrappeso brucia più calorie durante l'attività fisica di una persona di peso sano o sottopeso, la persona più leggera può essere fisicamente in grado di esercitare a velocità più elevate e per una durata maggiore. Quindi potrebbe essere più facile per una persona più leggera di perdere peso attraverso più intensi, più lunghi periodi di esercizio che bruciare un maggior numero di calorie. Ad esempio, una persona di 100 lb può essere in grado di funzionare a un ritmo di sei-minuto-mile, che nel corso dei 30 minuti brucia calorie 364, dice CSG rete. Una persona di 300 lb esercizio per 30 minuti può essere limitata a pochi, piuttosto che in esecuzione. Questa stessa durata di esercizio a un mph 3 passo sarebbe bruciare solo 239 calorie.

Avvertenze

Quando si tenta di perdere peso, un metodo comune è quello di ridurre il numero di calorie che si consuma ogni giorno al fine di creare un deficit calorico. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno di un certo numero di calorie e di altre sostanze nutrienti ogni giorno. Anche quando la dieta per la perdita di peso, è considerato non sicuro per qualsiasi uomo a consumare meno di 1.800 calorie al giorno, secondo il calcolatore di IMC. Per una donna, il limite inferiore di sicurezza è di 1.200 calorie.