Come sbarazzarsi di un sacchetto di pancia da un taglio cesareo

October 30

Come sbarazzarsi di un sacchetto di pancia da un taglio cesareo

Mentre molte nuove mamme lottano con perdita di peso post-gravidanza e rafforzare i muscoli addominali, recupero dopo una sezione cesarean presenta le sfide uniche. Poiché i nervi in addome possono essere influenzati da un taglio cesareo, potrebbe essere necessario una quantità maggiore di post-tempi di consegna per l'addome per guarire e nervo sensazione di tornare. Al fine di sbarazzarsi della pancia alberino-bambino, è necessario combinare gli sforzi di una dieta sana ed esercizio fisico.

Passo 1

Allattare al seno il tuo bambino, che può aiutare il tuo utero per compattare più veloce post-consegna. Secondo centro di bambino, l'allattamento al seno aiuta a bruciare calorie in eccesso, nonché ridurre l'addome. Inoltre, è utile per il bambino, come il latte materno è stato progettato per soddisfare perfettamente le esigenze nutrizionali di un neonato, secondo il Consiglio di madri di professione d'infermiera.

Passo 2

Bere l'abbondanza di acqua-- amore a sapersi raccomanda almeno 75 once di acqua al giorno per una donna di 150 libbre. Acqua è vantaggioso per i pazienti di taglio cesareo perché aiuta a ridurre il gonfiore da gonfiare-causanti sodio attraverso il corpo in movimento. Acqua aiuta anche a sentirsi più completo, che può ridurre la tendenza a mangiare troppo.

Passo 3

Seguire una dieta a basso contenuto di grassi. Dieta è molto importante per voi dopo un taglio cesareo, poiché potrebbe non essere in grado di esercitare durante il recupero da questa procedura. La chiave è quello di consumare abbastanza calorie, ma scegliere gli alimenti a basso contenuto di grassi, alto-sostanza nutriente. Amore a sapersi raccomanda una dieta tra 1.500 e 2.000 calorie al giorno. È possibile consumare estremità superiore di questa gamma se stai allattando al seno, come si richiedono più calorie al fine di fornire la migliore nutrizione per il vostro bambino.

Passo 4

Esercizio, avendo cura di aumentare gradualmente l'intensità. Per le mamme sperando di migliorare la loro pancia alberino-bambino, sessioni di allenamento potrebbero includere yoga post-partum o sessioni di Pilates orientate in particolare verso le esigenze specifiche delle donne dopo il bambino. È anche possibile incorporare il vostro bambino nella vostra routine di esercizio spingendola in un passeggino da jogging o camminare.

Avvertenze

  • Alcuni della pelle potrebbe essere interessato con re-shaping maggio essere pelle che è stata allungata durante la gravidanza. La pelle può essere difficile ottenere un ventre piatto con, secondo pregnancy.org. Se seguire una corretta dieta ed esercizio di routine, ancora ancora non si verificano risultati, la chirurgia estetica può essere l'unica soluzione per rimuovere il grasso in eccesso.

Suggerimenti

  • Se tu fossi attivo per tutta la gravidanza, può essere in grado di tornare alle attività più presto di una donna che non era. Al fine di determinare il momento migliore per iniziare l'allenamento, chieda al vostro medico.